十大含硒高的食物 哪個補硒效果最好#張淋琳健康頻道［超話］#

硒是人體非常重要的元素，生活中有些人因缺少硒元素會導致身體出現問題，比如有些人會出現關節疼痛，當然也會影響到生長髮育，所以存在這種問題大家也要配合醫生進行處理，平時也可以多吃一些含硒豐富的食物來預防疾病，那麼來看一下十大含硒高的食物有哪些？

1、葡萄乾

葡萄乾它的含硒量是非常豐富的，使用後可以給身體補充硒，可以防止身體因缺少細胞引起的身體不適。同時它還含有鐵、鈣等元素，非常適合於婦女以及小孩子食用，補充身體所需營養。

2、蘆筍

蘆筍是比較常見的食材，這款食物裡面含有豐富的硒，另外也含有鋅、鉀等物質，使用之後可以很好的調理身體，對一些慢性疾病的預防也是有幫助的。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔裡面的硒含量是非常豐富的，另外也含有維生素a，多吃胡蘿蔔可以預防癌症，也能夠保護心臟，還有抗衰老的作用，所以這款食物也是非常好的。

4、大豆

大豆是含蛋白質比較豐富的食物，當然這款食物裡面的硒元素含量也是很豐富的，所以如果想要補充硒也可以多吃一些大豆，而且它對慢性病和哮喘也有防禦作用。

5、洋蔥

食用洋蔥可以有利於心血管健康，它有很強的抗氧化性，當然鈣食物裡面的硒元素含量是很豐富的，多吃這些食物對眼睛，面板頭髮等都是有保護作用。

6、香蕉

水果香蕉中含有豐富的硒物質，所以平時的時候可以吃香蕉來給身體補充硒元素，當然也要注意操作的方法，可以把香蕉切成兩半，然後塗上花生醬，這樣可以更有利於人體吸收。

7、漿果

漿果在生活中可能很多人不瞭解，但是這款水果裡面的硒含量也是比較多的，多吃漿果類的食物也能夠更好的保護身體，對一些疾病的預防也是有幫助的。

8、蘑菇

蘑菇是很常見的一種食物，這款食物裡面的硒含量也比較豐富，蘑菇有很多種，有香菇還有白紐扣蘑菇，這些蘑菇裡面的硒元素含量是很豐富的，所以多吃這些食物也很好。

9、花菜

想要給身體補充硒元素，也可以選擇吃花菜類的食物，這款食物裡面的硒含量是非常高的，而且多吃花菜這類食物還可以增強免疫力，可以讓身體變得更健康。

10、菠菜

菠菜裡面的含鐵量是非常豐富的，當然錫的含量也很高，另外還含有維生素a和其他礦物質，這些食物吃了之後對一些疾病的預防有幫助，所以在生活中也是很受歡迎的。

以上主要介紹了含硒豐富的食物，所以平時如果要補充硒，可以多吃這些食物。

釋出於：陝西

TAG: 食物豐富身體元素含量