經歷了第1波的“陽過”之後，大家對於高燒不退還有“刀片嗓”和咳嗽不止，都還記憶猶新。

接下來就要到大家期盼的春節了，今年就可以見到好久不見的各位親朋好友，免不了的要聚在一起，那麼就有可能會迎來第2波的感染高峰期。

如果家裡有老人或者小朋友的，就需要多留意，在平時的飲食上要少吃蘿蔔白菜。

多吃三種食物增強身體的免疫力，才能夠平平安安過大年。

那麼具體是哪三種食物呢？今天小編就在文章當中來給大家詳細地說一說。

接下來的春節就要準備年夜飯備年貨了，大家不妨也多準備一些，以備不時之需，一起來看看吧。

1、 高蛋白的食物

想要提升身體當中的免疫力，給免疫系統加油，那麼高蛋白的食物是少不了的。

咱們生活當中有很多的食物都富含高蛋白，就比如常見的牛奶、雞蛋，以及羊肉、牛肉、魚肉等等。

現在正是臨近春節的時候，大家一般在家裡都會備有一些羊肉，就可以用羊肉來做羊肉湯，雞蛋和牛奶用來做早餐。

一天的飲食就可以足夠補充所需要的蛋白質了，雖然營養豐富是好事。

但是大家也不要過於焦慮，頻繁補充。小朋友一天一杯牛奶就足夠了，大人一天一杯牛奶加兩個雞蛋也完全足夠了。

2、 高維生素C的食物

冬天也有很多高維生素C的食物，開始大量地上市，就比如咱們常見的柚子、橙子、橘子以及柿子，都是富含維生素C的水果。

有些朋友會覺得水果直接吃太過於生冷，會把水果放進水裡煮過之後再喝水果汁。

但是大家也要注意了維生素C一旦經歷了高溫之後就會被分解破壞。

因此如果想要補充合適的維C，那麼只需要直接吃就可以了，如果擔心水果太過於冰冷，可以用暖水稍微泡一泡。

就可以避免吃到太冰冷的水果，同時又可以防止維生素C被高溫破壞了。

3、 高纖維的食物

想要增強免疫力，第3種要吃的食物就是高纖維的食物，各種高纖維的食物，大部分都集中在粗糧這一類當中，就比如紅薯、芋頭、山藥、蓮藕、玉米、土豆等等。

就像紅薯當中含有豐富的膳食纖維以及粗纖維，我們適當的多吃一些紅薯，就可以起到促進腸胃蠕動的作用。

像我們腸道當中含有的很多垃圾沒有辦法及時地排出體外，就容易導致生病或者是便秘。

那麼我們適當地吃一些紅薯，腸胃蠕動之後，就可以把腸道當中的垃圾全部都排出體外。

清空腸道之後才可以容納更多的營養的食材，吸收更新鮮的營養，那麼身體自然也就會越來越好。

哪怕是到了春節，大家過年了，也不要放鬆警惕，對於一些剛剛從外地到家的人群來說，要做好及時的消毒，同時也要戴好口罩。

而且在飲食上也要多注意補充以上給大家分享的三種食物，那麼就可以增強抵抗力，安心過大年。

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