茶、紅酒、咖啡以及白開水是我們日常生活中接觸比較多的4類食物，於是就有不少網友向我諮詢，預防腦梗死以及防止二次復發，喝哪種食物比較好或者是有利於健康。那麼今天曾大夫就用這個影片給大家好好地說一說，希望對大家有所幫助。

首先就來說一說茶，目前很多研究顯示

喝茶可以降低我們血液中的總膽固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白膽固醇的含量以及穩定血壓的作用，所以說喝茶在一定程度上可以有效降低腦梗死、心肌梗死、腦出血等危重的心腦血管疾病的發生，而在選擇茶的種類方面，綠茶是最佳的選擇。

研究顯示，

當我們每天喝的綠茶超過12克以上，就可以有效預防腦卒中的發生。

當每天喝的綠茶超過16克以及20克以上的話，分別可以降低二型糖尿病以及胃癌的發病風險。當然紅茶黑茶也是不錯的選擇，不過我們建議大家在喝茶的時候最好選擇天然無新增的茶，儘量避免喝濃度過高的茶，或者是含有各種新增劑茶的飲料。

接下來再來說說紅酒。有不少人認為喝紅酒不僅能夠養容美顏，而且還能夠活血化瘀，擴張血管，降低血壓，這主要是因為不少研究發現紅酒裡面含有槲皮素以及白藜蘆醇等抗氧化的物質，但其實紅酒裡面含有的這些成分含量是非常低的，並且紅酒的主要成分其實是酒精，也就是乙醇。被世界衛生組織認定是一類的致癌物質，即便我們每天喝少量紅酒的人，也就是每天即便喝100毫升紅酒的人，也會對我們肝臟造成一定程度的損害。所以說

喝紅酒有利於健康，它其實是一個偽命題，是個謠言，更加不能夠有效預防腦梗死、心肌梗死、腦出血等危重的心腦血管疾病的發生。

還有咖啡，我們中國人不太習慣喝咖啡，

但其實每天適量喝咖啡是可以有效降低心腦血管發病風險的，適量也就是每天喝咖啡1~2杯或者2~4杯都是不錯的選擇。不過咖啡總量最好選擇不加奶精不加糖的黑咖啡，並且每天適量喝咖啡，已經被美國膳食指南納入健康的生活方式，這當然是喝咖啡好的一面。

當然喝咖啡也有不好的方面，對於長期焦慮緊張、長期失眠的患者，可能會導致精神耗損更大，身體更容易出現疲勞乏力的症狀。而且對於一些想要減肥的人，喝咖啡可能會導致越喝越胖。

最後就是白開水。這對於我們中國人而言，無論是冬天還是夏天都是物美價廉的必備良品。但其實我們很多人在喝水的過程中存在一定誤區，也就是要挑選所謂的礦泉水或者是鹼性水，這完全是沒必要的。一是食物才是我們補充礦物質的主要來源，二是我們身體具有強大的酸鹼調節能力，可以使我們血液中的pH值處於一個動態平衡的過程。

當然對於已經得到腦梗死、心肌梗死的患者，我們是建議大家每天在早起以及睡前及時補充適當的白開水，有助於緩解血液粘稠的情況。而對於我們正常人來說，每天也需要及時補充水分的，成年男性每天需要補充1700毫升左右的水分，成年女性補充1500毫升左右的水分，才能使我們身體維持一個健康的狀態。

所以對於我們中國人而言，想要提前預防腦梗死的話，每天多喝白開水以及適當喝茶就是不錯的選擇。

好了，今天就聊這麼多。關注醫學科普，關注神經內科曾大夫。

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