今天週六，錢大爺的兒子帶著孫子來看望趙大爺，趙大爺看著白白嫩嫩的小孫子滿心歡喜，抱著就想親一口，小孫子頭一扭說：“爺爺嘴好臭，不讓爺爺親。”老伴在一旁說：“讓你天天不刷牙，孫子都不讓你親了吧。”趙大爺滿不在乎地說：“年紀大了刷什麼牙？麻煩！”

刷牙是最日常的一件小事，卻有很多中老年人都不愛刷牙，導致口臭和蛀牙等口腔問題。

但刷牙可是好處多多，除了可以降低牙齒類疾病的風險以外，認真刷牙還可以降低高血壓等心血管疾病的患病風險。

王藥師在這提醒中老年朋友們：牙可一定要好好刷！

一、刷牙和高血壓有什麼關係？

近年的流行病學研究表明，口腔慢性感染和炎症可能導致高血壓等心血管疾病的發生。例如牙周炎可能會增加高血壓的發病率，雖然具體機制仍不明確，但是大量調查結果支援牙周炎與高血壓的相關性。可能機制有幾種，這裡簡單介紹一種，

由於牙周炎患者的口腔記憶體在大量細菌，這些細菌可以透過血液感染心血管組織，導致血管的炎症和血管功能障礙。牙周炎還會激活了多種炎症因子，而迴圈中多種炎症因子水平升高又與血壓升高關係密切，因此導致增加高血壓患病風險。

但牙齦炎和牙周炎可以透過刷牙避免，所以大家要保持每天勤刷牙的習慣。

高血壓患者更要好好刷牙！目前我國的高血壓患者主要以中老年人為主，而牙周疾病的發病率和嚴重程度會隨年齡的增長而升高。

高血壓患者如果不好好刷牙，不只會牽連口腔，血壓也會被持續拉高。

而且高血壓患者需要透過長期服用降壓藥來控制血壓，其中一類鈣離子拮抗的降壓藥物會使牙齦增生。若牙周炎沒有得到及時治療，或者不好好刷牙，加上降壓藥的作用，牙齦就可能會增生，難以清潔，導致牙菌斑。

二、堅持每天刷牙，還有哪些好處？

1. 清新口氣，預防口臭

我們每天都要吃很多食物，難免會有食物殘渣遺留在牙縫中，這些食物殘渣被細菌分解後很容易產生腐敗氣味，造成口腔異味。

勤刷牙可以減少這些食物殘渣在口腔中的殘留量，幫助口腔清潔，預防口腔異味。

2. 預防蛀牙和牙周疾病

刷牙可以清理附著在牙齒上的食物殘渣、軟垢、牙菌斑等物質，保證牙齒表面光滑、清潔，避免這些物質被細菌分解產生有害物質，刺激牙周導致炎症的發生，從而預防蛀牙和牙周疾病。

3.提高免疫力

堅持刷牙可以提高免疫力，人的口腔中細菌眾多，如果不注意及時清理，會導致這些細菌透過口腔進入人體，破壞人體的免疫系統，從而造成免疫能力的下降，這就加大了患上各種疾病的風險。所以經常刷牙可以有效避免這些細菌進入我們的體內，提高人體的免疫力。

三、如何正確刷牙？

第一步：先刷牙齒外表面

將牙刷頭與牙齒表面成

45°

角，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕的畫圓圈式來回刷，並注意輕刷牙齦。

第二步：刷牙齒背面

同樣將牙刷成45°角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離輕刷。

第四步：刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以畫圓圈式刷動。

第五步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

還要注意以下幾點：

刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，這都會導致牙刷、牙膏和牙齒的摩擦力減小；刷牙的水溫以35~36℃為宜，可以減少刺激，避免出血；刷牙時間不少於2分鐘。

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