冬天手腳冰涼易怕冷，建議女人：常吃這3樣，補氣血驅寒暖胃又暖心。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

今年的冬天是如此的寒冷，尤其是這兩天寒潮帶來的冷空氣，更是讓很多女性朋友手腳冰涼了。就像我媳婦一樣，剛生完二胎之後，如果不呆在空調屋裡的話，那麼手腳很容易冰涼。所以每年的這個時候，我都會給我媳婦做這幾樣菜，既能補氣血還能美容養顏，驅寒暖胃又暖心。

冬天手腳冰涼易怕冷的朋友，趕緊給家人安排這三樣吧，甭管有錢沒錢生活可別太節儉，養氣血就是養命。話不多說，接下來就把這三道食材的詳細做法分享給大家。

第一樣：紅棗

天冷後，紅棗就成了很多女性朋友最受歡迎的食材了。它裡面含有豐富的維生素，b1維生素b2維生素和蛋白質以及碳水化合物等營養物質。這俗話說得好

“一日三顆棗，百歲不顯老。

”，冬天手腳冰涼，易怕冷，可別忘了多吃一些它。

推薦菜譜：紅棗發糕

1。首先準備乾紅棗50個，放在麵粉水中給它沖洗乾淨。然後用吸管把紅棗裡面的棗核取出來。用刀給它切碎放入碗中。

2。500克的紅糖，然後在裡面加入5克酵母，然後在裡面加入100克的高筋麵粉。用筷子攪拌成絮狀。再用手揉成光滑的麵糰。放在溫暖的地方給它醒發半小時。

3。半小時後，用筷子快速的攪勻。把裡面的氣泡趕出來，然後再準備幾個乾淨的小碗，在上面刷上一層食用油。這樣做好的紅糖發糕更容易脫模。醒發好的麵糊直接倒在小碗當中。

4。然後再把清洗好的紅棗平鋪在上面。條件的朋友在上面撒上少許的白芝麻。開水上鍋蒸35分鐘。35分鐘後就可以出鍋吃啦。

第二樣：豬肝

豬肝屬於動物的內臟，裡面含有豐富的蛋白質、鈣鐵、維生素A、鋅元素等營養物質。而鐵又是造血細胞的原材料，天冷後多吃豬肝可以補充氣血。甭管是年輕人還是中老年朋友都可以多吃一些它。

推薦菜譜：菠菜豬肝湯

1。首先準備新鮮的豬肝一塊給它切成三釐米左右的薄片，然後在裡面加入蔥姜去腥，用手抓拌均勻。在裡面加入精鹽、胡椒粉、一個蛋清醃製五分鐘。

2。新鮮的菠菜500克去掉根部，然後放在清水中沖洗乾淨。洗淨之後，切成三釐米左右的長段放入碗中。大蔥一根切蔥花。接下來開始上火，製作。

3。炒鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開後把準備好的豬肝放進去。用大火汆燙20秒後立即撈出。這一步是去除豬肝本身的腥味。炒鍋燒熱放入食用油，油熱放入蔥花炒香。

4。然後在裡面加入一勺生抽，蓋上蓋子大火燒開。水燒開後再裡面加入精鹽胡椒粉，調味，然後再放入準備好的豬肝，再次用中火給它煮沸五分鐘。把準備好的菠菜加進來。用筷子攪拌均勻就可以出鍋喝啦。

第三樣：芋頭

芋頭是南方人最常見的食材，它裡面含有豐富的蛋白質、b族、氟、鈣鐵等微量元素。天冷後手腳冰涼，易怕冷，建議女人多吃這道菜哦。

推薦菜譜：芋頭丸子

1。首先準備新鮮的芋頭兩個去掉外皮，然後切成三釐米左右的薄片。蒸鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開後把準備好的芋頭開水上鍋蒸十分鐘。

2。豬裡脊肉一塊給他切成薄片，最後剁碎放入碗中。然後在裡面加入蔥姜去腥，然後再放入兩勺生抽，少許的老抽，精鹽，胡椒粉，用手抓拌均勻。

3。蒸好的芋頭用擀麵杖給它搗碎，然後把它放在肉餡裡面。在裡面加入少許的地瓜澱粉，用筷子攪拌成絮狀。再用手揉成光滑的麵糰。用手分成大小均勻的小圓球。

4。蒸鍋內內加入適量的清水大火燒開，水燒開後把準備好的芋頭丸子小火下鍋煮。五分鐘後煮至定型，然後再開大火給它煮沸十分鐘。準備料汁：少許的蒜末、薑末、蔥花、一勺辣椒麵、兩勺陳醋、一勺老抽。然後再澆上一層熱油。

5。煮好的芋頭丸子直接放在料汁裡面，然後再澆上一勺開水。撒上少許的香菜就可以出鍋喝啦。

好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。你還知道女人冬天易怕冷，應該多吃哪些菜嗎？歡迎評論區分享給我們。咱們下期見。

TAG: 裡面豬肝芋頭然後放入