導讀：

政策放開以後，終於自由了，但伴隨而來的不算個好訊息，因為很多都“倒”了，變成了“小陽人”，感冒發燒嗓子疼，格外的難受。“陽了”不舒服吃啥？

“過來人”推薦這4樣

，做法簡單，清淡開胃，抗病毒，強免疫。

一、香菇青菜粥

香菇是一種著名的藥用菌，肥厚細嫩，味道鮮美，營養豐富，香氣獨特，據科學研究，香菇改善機體代謝，增強免疫力的作用。

做法：

1、

準備適量幹香菇，清洗乾淨，倒入適量的開水浸泡起來，將大米淘洗乾淨，放入鍋中，加入足量的清水，大火燒開轉小火。

2、

將香菇切小顆粒，青菜切成小段，儘量小一些，這樣也熟的快，粥煮到20分鐘的時候，倒入香菇，沸騰5分鐘倒入青菜。

3、

再過3分鐘，調味少放 一些鹽，攪拌均勻，即可關火。

二、南瓜紅棗大米粥

南瓜中含有豐富的維生素A，維生素E等多種營養元素，南瓜有增強機體抵抗力和免疫力的作用。南瓜中還含有豐富的維生素B12，是很好的補血食材。

做法：

1、

準備南瓜半斤左右，洗淨後切成長條，再切成小方塊，放入盤中備用。大米一小把放入碗中，用清水淘洗乾淨，準備紅棗6個備用。

2、

取一個砂鍋，倒入南瓜和大米，再添入4碗清水，開大火煮開，用勺子攪動一下鍋底，避免粘鍋，然後改成小火倒入紅棗。

3、

再改成最小火煮10分鐘左右，把大米煮開花以後，勾入一大勺澱粉糊，可以使南瓜粥更加濃郁粘稠。

4、

開大火煮開，用勺子攪拌幾下，避免大米糊鍋，繼續煮兩分鐘左右，就可以關火了，把南瓜大米粥盛入碗中，這道營養粥就可以喝了。

三、綠豆湯——電解質水

做法：

1、

一碗綠豆清洗，放入壓力鍋內膽中。

2、

向內膽里加入8碗-10碗清水，喜歡喝稠一點兒的，也可以少放一點兒水；但因為綠豆沙煮好後放置一段時間還會變稠，所以至少要放5碗以上清水。

3、

將內膽放入壓力鍋中，選擇“豆/蹄筋”功能，煮好即可。沒有壓力鍋的朋友，可以用電飯煲，有“豆”功能的選擇豆功能，沒有的選擇煲湯功能。

4、

煮好的綠豆湯開啟放些冰糖進去，靜置放涼就可以喝了。如果喜歡更涼爽些，可以放在冰箱裡冷藏後再喝。

四、醋溜白菜

食材：

白菜400克、白醋、鹽、生抽、豬油

做法：

1、

把白菜掰開，泡入水中5分鐘。搓洗乾淨，瀝乾水分，再切成小塊。鍋中加點油，倒入白菜炒。

2、

等白菜葉子有點軟的時候，倒入一點醋，再加點鹽，繼續翻炒。

3、

白菜熟了後，沿著鍋邊再澆一圈白醋，爆炒幾下就可以出鍋了。

以上就是今天為您分享的美食菜譜，如果覺得有用的話，就趕快動手收藏起來吧。當然您有不太會做的美食，也歡迎留言給我哦！

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