瑜伽健身心文章

今天星期五，複習前面所學的知識，星期六、星期天兩天休息，自己在家裡照著去練習。

剛開始練習瑜伽，為了大家能夠適應，課程安排得輕鬆一點，所以每學一些新知識，就會進行小節複習，後面的課程會一天比有一天要難，複習課也會越來越拉長時間，所以希望大家在一開始就能夠打好基礎，這樣以後就不會那麼吃力。

今天要復講解的內容如下：

01。9個單獨的體式練習與矯正

摩天式、風吹樹式、樹式和幻椅式

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這四個體式你們自己先去練習，同學之間相互矯正，因為這四個體式在前面星期一星期二兩天已著重講了矯正，現在給你們臨時現場預習的機會，老師在旁邊看著你們做，如果做錯了，老師會幫你們改正，老師沒有指出錯誤的，你們就放心大膽相互去做就是了。

鳥王式、戰士1式、手抓腳趾前彎式、雙角式和星月式

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這五個動作只在星期三講了一下，今天老師現場指導你們正確練習的方式，至於具體矯正的口令和手法，由於今天時還要複習其它的課程，時間有限就不多講了，下週我再為大家詳細講解。

​02。瑜伽心理輔導

怎麼做到不生氣

一個人，每天都是在跟自己打交道，因此內觀的人不生氣，向外看的人容易生氣。

生氣時如果還能內觀，那麼請問自己：親愛的，我剛才為什麼生氣呀？沒什麼可氣的，別人問你，微笑回答，嘴角上揚，嘴巴笑一笑，別人看到高興，自己也感覺高興，這樣的場面多好。

一個人如果要愛自己，那麼首先要做到不生氣，一個人做到不生氣是愛自己的最好的方式。

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當你心裡有負能量時怎麼辦

當你發現心裡有負能量時，是準備擺爛破罐破摔還是想辦法努力改變負能量？

擺爛是最消耗一個人身體能量的情緒勞動，而且於事無補。

只有想辦法努力改變負能量，才能療愈自己的身心健康。

當心裡有負能量時，你可以選擇運動、旅行、看書、睡覺或者親密地抱一抱自己或去工作賺錢，反正一切讓自己身心舒適的方式都可以。

當心裡有負能量時，反正別人是不知道的別人根本發現不了或者別人根本就沒有沒有那麼多時間注意你。

所以當你心裡有負能量時，只有靠自己去調整。

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03。寫在最後

作為一個瑜伽教練，首先要學會愛自己，讓自己身心健康舒適美好的感覺，然後才能去愛學生，教學生去練習有一身心健康舒適美好的感覺，心中有愛，眼裡有光，心裡有美好，才會發現美好。

讓自己心裡清晰、強大、穩定，知行合一，讓你身體跟得上你的心裡。也就是說體式練習與冥想內觀相結合，這才是練習瑜伽的人真正要做到的練習。

好了，今天的課程就到此結束了，我們下週一見！謝謝

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