早上做了份最愛的營養雜糧粥，大人小孩都適合吃的一款粥，花10分鐘左右就可完成。

食材：

1。三色藜麥

2。貝貝南瓜

3。黃小米

我選用了口感比較好的的貝貝南瓜，粉糯又香又甜，去皮，刮瓤，切成小塊備用。三色藜麥提前一個小時浸透，然後和小米洗乾淨後，將所有食材放入砂鍋中，倒入適量水。煮開後轉小火煮5分鐘左右，期間注意溢鍋，待藜麥白點消失後關火，一鍋香甜，營養保健，美味的雜糧粥完成！

營養小貼士：貝貝南瓜營養價值比較豐富熱量低，含有膳食纖維，適量食用可以促進腸道蠕動、能夠燃燒脂肪，幫助減肥！黃小米不只營養價值高，可以調理腸胃，對腸胃的好處非常的大。三色藜麥有增強體質，延緩衰老，減肥瘦身，和增強抗病能力，平時煮米飯中可以適量加入，也可以做沙拉配餐等。

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