大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

菠蘿蜜的果肉吃起來清甜可口，潤喉去燥，使人清爽舒適，可以幫助解渴，清熱潤肺，補水潤膚。而且常吃菠蘿蜜，可以降低血壓，稀釋血脂，可以預防脂肪沉積。菠蘿蜜中含有大量的B族維生素，可以滋養秀髮，為肌膚細胞補充水分，防治肌膚缺水乾燥，特別適合吃完飯過後來一點。

沙棘味道酸甜可口，含有豐富的維生素和纖維素，這些營養物質對我們人體健康來說非常重要，可以加快腸胃的蠕動速度，促進消化，起到清潤腸通便的作用，還可以抑制我們面板的黑色素的生成和延緩衰老的功效。

四稜豆嫩莢涼拌，或鹽漬，或制醬菜，各具特殊風味。作為蔬菜具有很強的食用價值，其口感鮮美細嫩，味道極佳，還富含維生素A及維生素C，對降低膽固醇具有重要作用。並且含有豐富膳食纖維。補充營養的極好來源，常食能治多種疾病，屬保健型蔬菜。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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