心率裝置對於想提高跑步成績和透過跑步提高身體健康水平的跑者來說非常重要，除了監控心率之外，還能監控多種跑步指標。

如果只想獲得心率、步數、步頻等簡單的跑步指標，普通的跑步手環就能滿足需求，價格相對更實惠。大部分跑步手環都使用光電法，雖然有一點誤差，但都能滿足基本需求。好一點的手環還能監測血氧濃度。有的手環要配合感測器一起使用，相對來說要比普通手環提供更多的資料，也更專業。

下面介紹心率表。心率表監控心率的工作原理主要是心電法和光電法，大部分是光電法，手錶背面有綠光不斷閃爍的就是光電法心率表。心率表的功能相對手環來說要多很多，除了監控心率、計算步數、步頻等功能之外，還能提供最大攝氧量、步幅等指標。再好一點的心率表還能提供垂直振幅、觸地時間、左右平衡等多種指標。但這些指標必須配合感測器一起使用，單憑心率表不可能提供全部跑步資料。

跑者可以透過這些資料判斷自己在跑步時存在的各種問題，進行有針對性的訓練。

比如觸地時間過長，可能是腳掌的著地方式、配速的問題，也可能是垂直振幅過高等因素導致的。

身體騰空時間過短和垂直振幅過大，可能是在跑步時臀腿過度向上發力或發力方式不正確，也可能是身體前傾角度等問題。

這些指標對於想提高跑步成績，提高跑步效率，避免運動損傷的跑者來說非常重要。但是對於大部分只是想透過跑步減肥，或者對成績要求不高的人來說，作用並沒有那麼大。而且要想獲得這些惡指標，除了心率表，還要額外購買感測器。感測器價格也不便宜。

不同跑者，根據自身需要，選擇適合自己的心率裝置，沒必要過度追求裝備，否則肯定會造成浪費。我見過很多跑友購買心率裝置後只關注心率、步頻和步幅，根本不注意最大攝氧量、觸地時間、垂直振幅、左右平衡等指標，導致心率表功能嚴重浪費。明明是一個心率手環就能解決的問題，非要買心率表。

目前比較知名的跑步手錶品牌主要是松拓和佳明，佳明的價效比相對高一些。國產的華為、小米等運動手錶，提供的跑步資料相對較少，不能滿足高階跑者要求。如果對跑步資料要求不高，選擇哪個品牌都沒問題，如果對資料要求比較高，還是看看松拓和佳明比較好。

松拓和佳明的入門款和進階款運動手錶，資金比較充裕的跑者可以選擇高階運動手錶。都能能給跑者提供足夠的跑步資料，而且精度比較高。

如果除了跑步，還喜歡游泳、騎行，建議買鐵人三項運動手錶，功能更多，價格也更貴一點。購買運動手錶時，一定要購買配套使用的感測器，否則不可能獲得足夠多的跑步資料。

總之，如果只需要瞭解心率、步數等簡單的跑步指標，大多數運動手環都能滿足要求，華為、小米等手環都可以，華為和榮耀有一款配合感測器的手環能監控跑步時腳掌著地方式，但是現在好像下架了。如果需要進一步瞭解更多的跑步資料，就需要購買專業運動手錶。松拓和佳明無疑是首選，華為雖然是國貨之光，但是在跑步裝置領域還是個新手，只能提供基本資料，無法像松拓、佳明那樣提供比較全面的跑步資料，華為還需要進一步增加產品功能，華為的穿戴裝置還有很大的上升空間。

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