手到頭頂時,掌心向下,兩手指尖相對,雙手沿胸前下移到大腿兩側,順勢吐氣,收回左腳併攏,收功...
停頓,接著左腳跟發力將身體撐起並恢復初始站姿,同時吐氣(支撐腿於臺階)...
動作一、坐姿胸椎旋轉:慢慢收回手臂,把雙手十指交叉放到後腦勺的位置,準備來做坐姿胸椎旋轉動作,身體立直,吸氣的時候胸椎向後側旋轉,呼氣的時候慢慢回正...