除了要進行有氧運動刷脂外,還需要加入力量訓練來強化身體肌群,比如深蹲、弓步蹲、保加利亞蹲鍛鍊臀腿,卷腹、俄羅斯轉體鍛鍊腹部肌群,引體向上、划船、硬拉鍛鍊背肌,堅持2-3個月時間,你的身材會慢慢變得出色...