週期訓練思想是現代訓練的核心要素一份好的課表要體現配速指導、具體訓練方案、目標設定既然是訓練課表,那麼就要圍繞目標來進行,對於跑者來說就是PB目標,比如跑者計劃破330,那麼就意味著跑者要具備在比賽中以500穩定配速保持3個半小時持續奔跑的...