喬業瓊 實習生張詩悅

立冬已過，或許你已經早早地貼好了秋膘，準備帶著“游泳圈”或是“啤酒肚”度過冬日，殊不知大大的肚子可能藏著不小的健康隱患。肚子大和糖尿病有著怎樣的聯絡？今天是聯合國糖尿病日，在本期《1分鐘養生課》，湖南省人民醫院內分泌一科副主任王霞為廣大網友講解糖尿病的相關知識。

肚子越大，糖尿病風險越高嗎？對此，王霞表示，腹型肥胖往往和糖尿病密切相關。對於亞洲人群來說，男性腰圍大於90釐米、女性腰圍大於80釐米，定義為腹型肥胖。而腹型肥胖往往容易出現胰島素抵抗，導致血糖紊亂，從而引發糖尿病。

如何預防腹型肥胖？王霞表示，管住嘴、邁開腿是關鍵。她建議，日常飲食保持七分飽，晚餐少吃主食。另外，要保證適量運動，建議輕到中度重複性好的有氧運動，包括騎車、慢步走、打太極、游泳等，每次保持在 30 分鐘左右。

在日常生活中，如何判斷自己是否罹患糖尿病？王霞表示，糖尿病的典型症狀包括多尿、多飲、多食以及體重減輕。

“但是不少糖友並沒有前述的典型症狀。因此要隨時關注身體發出的提示，比如視力減退、視物模糊、肢端的麻木、疼痛燒灼感、遷延不愈的面板軟組織感染、反覆的癰腫以及過早地出現高血壓、冠心病以及腦卒中等。”王霞提醒。

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