10月23日18時36分
我們迎來“霜降”節氣
天氣漸冷
初霜出現
這是秋季的最後一個節氣
也意味著冬天即將來臨
霜降有三候
一候豺乃祭獸
二候草木黃落
三候蟄蟲鹹俯
霜降是一年之中
晝夜溫差最大的時候
在這個氣溫千變萬化的日子裡
讓我們一起
健康、溫暖迎接冬天
NOW
開啟《節氣Young生修煉手冊》
在這個秋天的最後
吃好、穿好、運動好
保持樂觀向上好心態~
No。1 預防感冒,合理穿衣
霜降時節晝夜溫差大,清晨和晚上天氣較冷,氣溫在0℃至10℃左右,建議穿毛衣、夾克或是冬裝薄棉服;白天氣溫稍高,在15℃至20℃左右,建議穿風衣、薄毛衣、西裝等。還要注意的是,霜降時節體表面板除頭部和手部,都不要裸露在外,尤其是喜歡穿短襪露腳踝的年輕人,一定要換上中長款襪子和保暖性的鞋子,做好足部保暖;早晚天冷也可戴條圍巾保暖頸部,防止寒氣入侵脖子受涼,出現咳嗽、感冒、嗓子癢等症狀。
No.2 秋末寒冷,保護關節
霜降時節已近秋末,天氣越來越冷,如何保護好關節?以下幾點很重要:
1。注意保暖,及時增添衣物,必要時穿戴護膝,睡前泡腳,促進下肢血管擴張、血液迴圈。
2。適量運動,避免久坐,增加關節的活動性,維持關節的靈活性,促進關節周圍軟組織的血液迴圈。選擇合適的體育鍛煉專案,如散步、戶外跳舞等,避免爬山、爬樓梯等增加關節負擔的運動。此外,鍛鍊前一定要先熱身。
3。合理搭配飲食,多吃富含蛋白質、鈣質的食物,如奶製品、豆製品、魚蝦、海帶等,既可預防骨質疏鬆,又可營養軟骨及關節。
No.3 調養脾胃,科學進補
霜降進補,調養脾胃是關鍵。只有脾胃的消化和運化功能足夠強,進補的東西才能真正為人體吸收和利用。
中醫認為,健脾補腎的山藥,還有“補而不峻,防燥不膩”的芡實,健脾補腎的栗子,都是此時節的進補佳品。另外,薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆等,也是很不錯的食品。
恍然暮秋至
靜候冬日來
願你惜時奮進
不負秋光不負己
(央廣網)
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