洗澡是簡單的養生方式之一,能清除面板表面的汙垢,滋潤面板,改善全身血液迴圈,減輕一整天的疲勞感,促使人們一覺睡到大天亮。冬季天氣寒冷,面板較乾燥,新陳代謝速度有所減慢,出汗少,無需天天洗澡,那多長時間洗一次澡好呢。
冬季洗澡應注意什麼?
1、注意洗澡頻率
老年人面板角質薄弱,面板出現不同程度的萎縮。天天洗澡可清除面板表面的油脂、保護膜和保護性菌群,使得面板更加乾燥和瘙癢。對老年人而言,3~5天洗一次澡就行;身體不靈便者,可以一個星期洗一次。
2、洗澡前喝水
洗澡時毛細血管擴張,加快水分流失速度,因此洗澡前喝杯溫開水,防止機體缺水。
3、控制洗澡時間
冬季洗澡時水溫太高,可強烈刺激面板,使得面板越來越乾燥。洗澡時間太長,使得大量血液流向面板表面,心臟和大腦相對缺血,造成心臟缺血缺氧,增加身體疲勞感,嚴重時可誘發冠狀動脈痙攣,促使血栓生成。
冬季洗澡存在著哪些危險因素?
1、洗澡水溫太高
冬季洗澡時人們把水溫調得很高,使得太多血液流向面板表面,易導致心臟和大腦缺血缺氧,從而引起頭暈或暈厥,嚴重時可造成心腦血管意外。
2、洗澡時間太長
洗澡時間超過20分鐘,易造成心臟缺血和缺氧,使得身體異常疲憊,嚴重時可誘發致命性心律失常。
3、門窗緊閉
一般洗澡時把門和窗戶關得緊緊的,根本不通風,減少室內空氣含量,易造成暈厥。洗澡間地面溼滑,一旦跌倒無法及時搶救,從而威脅生命。
4、太多電器集中
浴室中的電器還不少,包括電熱水器、電吹風和浴霸等,洗浴間有太多水,可能出現漏電和觸電的情況,從而發生意外事故。另外,浴霸產生的光線屬於強光,可傷害眼睛。
冬季洗澡還需注意哪些?
1、少搓澡
北方人有搓澡的習慣,搓出來的泥並不是真正的汙垢,而是身體所分泌的油脂和脫落細胞混合物。面板最外層的角質層、分泌的油脂相當於面板的保護膜,搓澡會破壞此保護膜,降低面板抵抗力,易造成感染和面板瘙癢。無需每次洗澡時都搓澡,一個月搓2~3次就行了,必要時需用柔軟的海綿輕柔擦洗。
2、選對洗澡時間
洗澡時間因人而異,若是油性膚質、晚上出汗比較多、早晨習慣剃鬍子者,不妨洗澡的時間安排在早晨。若是乾性膚質、白天運動出汗多、居住在高汙染環境中、一天非常勞累、睡眠質量差,不妨安排在晚上洗澡。
家醫君寄語
冬季洗澡前先把浴霸開啟,原地踏步走5~10分鐘左右;洗完澡結束後,及時用毛巾擦乾,防止受寒。掌握洗澡的順序,先用熱水衝腳,二分鐘左右再衝洗四肢,最後再洗頭,讓身體有適應的過程。空腹狀態下不能洗澡,以免造成低血糖和腦供血不足,嚴重時導致暈厥,洗澡時間應安排在飯後60分鐘左右。
家庭醫生線上專稿,未經授權不得轉載
猜你喜歡
- 2023-01-31越長越好看的五個特徵,快看看你擁有了幾個
- 2023-01-18李信兔年限定面板曝光,冰火雙形態太炫酷,好評如潮,不愧是傳說
- 2023-01-01“陽了”到底能不能洗澡?
- 2021-12-10每天健身跑步卻把身體練垮了?這3個健身的“坑”要知道
- 2021-07-09阿拉斯加的主人暗戀上寵物店主,狗:我不想洗澡!主人:不,你想