女性每個月都會有月經來臨，這也是女性特有的生理現象。

對於女性來說，月經的到來意味著子宮、卵巢相對健康，同時也會給身體帶來了些麻煩，比如

脾氣暴躁、乳房脹痛

等，其中最令女性困擾的恐怕就是

痛經

了。

痛經發生時，小腹可出現明顯的脹痛感，病情嚴重時對日常工作、生活都會造成嚴重影響。

那麼，發生痛經怎麼辦呢？

1、保持良好的情緒

血瘀型體質的女性容易出現不良的情緒，如

生氣、緊張、焦慮

等，可增加痛經的機率。

這類痛經往往表現為

腹部刺痛

，如果月經期間不注意調節情緒，可導致疼痛加重。

因此，女性有必要調節好情緒，遇到負面情緒要想辦法及時疏洩，

樂觀、開朗的情緒可以減輕痛經症狀

。

2、勞逸結合

女性在經期要

保證睡眠充足

，避免

過於劇烈的運動

，也要避免做

重體力勞動

，否則會加重痛經。

但適當的運動還是必要的，女性可選擇

瑜珈、散步、快走

等較為緩和的運動，適當的運動可以促進血液迴圈，使經血更易於被排出，還可以改善情緒狀態，放鬆心情，對於緩解痛經有很大幫助。

3、吃一些可緩解痛經的食物

女性痛經多是由於宮寒造成的，因此在月經期間可適當吃一些溫熱的食物，如

生薑紅糖水

等。

生活中有不少水果對緩解痛經也有很大幫助，比如

榴蓮

就有活血化瘀的功效，可改善痛經。此外，

蘋果

也有溫陽補血、止痛的功效，也可以適當食用。

女性在經期有哪些注意事項？

1、做好個人衛生

經期私處長時間處於悶熱的環境中，給細菌的繁殖創造了極有利的條件，一旦不注意衛生，很容易造成感染。

因此，經期一定要

做好私處的清潔和衛生

，經常更換衛生巾，還要避免盆浴，以免發生上行感染。經期女性的免疫力較低，一定要

禁止性生活

，以免造成感染。

2、做好保暖工作

子宮最怕受寒，經期一定要

做好腹部、腰部的保暖工作

，以免子宮受寒而造成經血淤滯，加重痛經、腹部不適等症狀。

經期要避免游泳，還要

避免冷水刺激

，飲食上更要避免吃

寒涼、生冷

的食物。

3、保持愉悅的心情

女性在經期如果出現劇烈的情緒波動，不僅有可能加重痛經，還可影響正常的月經，造成月經量變少、閉經等現象。因此，經期要

保持愉悅的心情

，避免情緒劇烈波動。

4、多喝開水

女性在經期要

多喝熱水

，給身體補充足夠的水分，可保持大便通暢。飲食上以清淡為主，避免

抽菸、喝酒

，避免吃

辛辣刺激性食物

。

不少女性一到經期就要面臨痛經造成的困擾，建議這類女性在生活中保持樂觀、平和的情緒，有助於改善痛經。

此外，在經期要多休息，避免劇烈的運動，可以進行一些緩和的運動，如瑜珈、散步等，還可以適當吃一些有緩解痛經作用的食物，幫助減輕痛經的症狀。

女性在經期也應做好護理，注意衛生，做好保暖工作，多喝開水，更好的保證卵巢、子宮的健康。

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