羽毛球是一種全民都非常喜愛的運動專案，而且老少皆宜，都可以打羽毛球，所以羽毛球也受到了很多人的歡迎，那麼

打羽毛球能減肥嗎

？怎麼運動才能發揮最大的效果呢？接下來就讓減肥訓練營小編帶你們來看看吧。

打羽毛球能減肥嗎

打羽毛球可以起到不錯的減肥效果。

羽毛球是一項可以運動全身的運動，所以利用羽毛球減肥不論是是對於胳膊、肚子還有腿都具有非常好的效果，不過想要透過運動減肥，需要長期的堅持才能看出效果。據說打羽毛球一小時可以消耗480卡路里的熱量，並且作為一種有氧運動，羽毛球可以起到燃脂的效果，從而幫助減肥瘦身。另外相比於很多其他的運動，羽毛球操作起來比較簡單，並且羽毛球作為一項多人運動，在減肥的過程中也增加了很多的趣味性，讓辛苦的減肥過程變得更加輕鬆。

打羽毛球減肥多久見效

影響打羽毛球減肥的因素有很多，一般要堅持1—2個月才會慢慢看出效果。

打羽毛球減肥的具體見效時間根據每個人的身體素質、運動量以及運動強度都有著密切的關係，不過一般來說堅持一個月肯定可看到效果，不過需要注意的一點是想要透過打羽毛球減肥，每次的運動時間都必需保證在40分鐘以上才能起到消耗脂肪的作用。

打羽毛球可以瘦哪裡

打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對於全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的減肥效果最為明顯。

不過有一點需要注意的是，很多人打羽毛球都會慣用一隻手臂，但如果是為了減肥的話，可以嘗試著兩隻手臂換著使用，這樣才不至於減肥之後讓手臂一粗一細十分不協調。另外羽毛球最好的運動時間是在下午4、5點左右，因為這個時候人體的溫度最高，更加容易消耗熱量，同時在打羽毛球減肥的過程中還要注意及時補水，堅持下來一定能達到很好的減肥效果！

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