身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣，卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮鬥，黯然神傷。可見健康的身體對人來說有多麼重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是：打呼嚕不僅會吵到別人，還會升高血壓？做到這三步，幫你緩解。

許多男性朋友們在睡覺時經常會打呼嚕，尤其上了年紀以後，讓同床共枕的人非常痛苦。那麼“打呼嚕”到底是不是一種病，除了吵著別人睡覺，還有別的危害嗎，需要治療嗎？事實上，打呼嚕在醫學上叫做“ 阻塞性睡眠呼吸暫停”，的確是一種常常被大家忽視的疾病。

有些人打呼嚕是天生的，鼻腔結構不同，有家族遺傳，還有一些人是後天形成的，到了中年以後愈加嚴重，一般和肥胖、吸菸、酗酒等因素有關係。

除了吵到別人，打呼嚕還會引起人體各個臟器缺氧、血液中二氧化碳濃度升高，打亂正常的睡眠結構，嚴重的話還會造成人體多器官的損害，是一種長期慢性的身體損害。

其次，打呼嚕會造成缺血，從而引起血壓升高，沒有高血壓人經常打呼嚕會導致高血壓，患有高血壓的則會造成難治性高血壓，甚至會造成睡眠時血壓進一步升高。

患有冠心病等心臟疾病的病人則會導致心肌供氧障礙，造成夜間心絞痛頻繁發作，對於孕婦則也會造成妊娠高血壓，危害母嬰安危。

此外，機體反覆缺氧，會導致人體對胰島素失去敏感，造成 胰島素抵抗，進而出現血糖、血脂升高的問題，加速糖尿病和高血脂病程發展，引發併發症。因此大家不要小看打呼嚕這種病，改變三種生活習慣可以改善打呼嚕問題。

首先最好選擇合適的枕頭，要軟硬適中，太軟的枕頭容易使脖子往後仰，從而造成喉部肌肉緊張，容易發生打呼嚕的問題，而太硬的枕頭也會造成呼吸不順暢。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，大家可以更換枕頭，調節高度來找到合適的角度避免打呼嚕。

其次，側趴臥的睡姿可以改善打呼嚕，不過心臟不太好的朋友就不要趴著睡了，以免壓迫心臟。

另外，生活習慣也是很重要的，平時少吃刺激性食物，戒菸戒酒可以幫助機體恢復健康，在睡覺前也不要從事刺激的活動，不要讓情緒過於激昂。

最後手術也是一個比較有效的治療方法，如果打呼嚕已經影響到正常生活，可以選擇做手術來改善。

健康一直都備受關注，雖然明著說可能會有些不好意思，不過作為成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的應該是要懂得如何保護自己，讓自己的私處更加健康，所以希望大家可以認真做好提到的幾點建議。如果您還有想補充的，歡迎評論區留言討論哦~

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