夏天，一個炎熱的季節，一個讓太陽火辣辣地球滾燙燙的季節，一個我們必須經歷的四季之一。夏天高溫使我們面板毛孔擴張，汗液流出，不僅讓肌膚失水過多，汗水還能讓灰塵沾附在面板上，堵塞毛孔，我們的肌膚岌岌可危。所以夏季我們更應該重視護膚。下面來介紹下怎麼護膚。

早起餐前一杯水

都說女人如水，女人是水做的，其實不僅女人，男人也是水做的，因為人體含有60%的都是水，所以水對於人來說是非常重要的，如果人缺水，就像漏氣的輪胎-乾癟。夏季很容易讓水分流失，所以我們要及時補水。晚上經過睡眠，新陳代謝消耗大量的水，早上起床經常感覺口渴，所以早起一定要喝一大杯水，最好是涼開水。

餐前一杯水是黃金飲水時間，因為我們喝的水很快進入小腸和被血液吸收，水隨著血液全身迴圈，不僅可以給全身補充水份，還可以起到排毒的作用。

每天三清洗

我這裡說的三清洗是指早上、午休後和晚上睡覺前都要認真地清洗我們的臉部。清洗也有小竅門咯。首先我們要用溫水將臉部打溼，這裡溫水的作用就是讓我們的毛孔擴張，好讓我們清洗毛孔裡面的髒物。

第二步就是選著合適自己的洗面奶等清潔產品將毛孔的中髒物細菌清洗掉，洗臉的方式是至上而下，由裡向外，順著肌膚的紋路，均衡用力。洗好之後再用溫水把泡沫等清洗掉。

最後一步很關鍵，前面我們都是用的溫水，是因為我們想讓毛孔擴大，才能清洗掉裡面的髒物，現在我們差不多洗好，那麼我們現在要把毛孔縮小，就必須用冷水，注意，不要用冰水，我們的肌膚受不了，反而會受到傷害。所以溫水和冷水的溫差也不能太大。

防曬措施要做好

紫外線可以殺菌，也可以起傷害甚至致癌的作用。我們常說的多曬太陽就是可以殺死細菌，但是這個太陽是指溫柔的太陽，是弱紫外線，面板長時間遇到強烈的紫外線，會得日光性皮炎，輕者出現面板紅斑，嚴重的還會引起面板癌。

在夏季，白天11：00-15：00最好不要出門，如果實在要出門就要做好防曬措施，塗上防曬霜，打著遮陽傘，戴遮陽帽、戴太陽鏡（保護眼睛），並且帶著水。在這裡強調下，第一，防曬霜的選擇，要注意SPF值，這是防止UVB射線的，SPF最好選擇8-15之間。第二，防曬霜要提前15分鐘塗抹，因為防曬霜要15分鐘後才起到作用。

蔬菜水果來幫忙

蔬菜含有大量的維生素，對我們的面板也很有好處。比如芹菜含有鐵鎂等礦物質，能增加肌膚的活力。土豆（馬鈴薯）有收縮毛孔的作用，番茄具有去汙的作用等等。

水果不僅可以給我們的肌膚補水還可以起到美白等等作用。既可以用來吃，也可以做面膜。簡單舉幾個例子：蘋果含有膠質可以收縮面板，木瓜可以去黑頭、梨子可以補水、香蕉能使面板柔軟。注意水果不能空腹吃也不能飯後馬上吃。

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