“我發燒了，要馬上吃藥或去醫院嗎？”“感染後腦子會‘變笨’嗎，該怎麼做？”有些一家人一起“中招”，孩子看到父母病倒了，親子間如何關心，相互支援？……為引導少年兒童以積極的心態和科學的方法度過居家學習時光，上海市少工委聯合市衛健委團委推出“領巾‘心’守護”活動，邀請校外輔導員為孩子和家長們進行心理輔導，這些錦囊妙計解答身邊的困擾和擔憂，助力少年兒童和家長度過這段時光。

【感染後會變笨嗎？要擺脫負面情緒】

“感染後感覺腦子好像‘變笨’了，為什麼會這樣？該怎麼做？”……一些少年兒童“中招”後，有了這樣的小焦慮。在第7期“領巾‘心’守護”中，作為校外輔導員，上海市精神衛生中心李黎說，感染後會經歷發燒、頭痛、咽喉疼等，作為負責身體運作核心部分的大腦也面臨巨大壓力，身體在提醒你：需要休息，好好養病，儘快康復。

也有孩子會覺得已經退燒了，為什麼注意力、記憶力沒以前好？李黎說，這可能是受負面情緒影響。“面對感染，內心會出現擔心、害怕、難過等負面情緒，這時候並不是變笨了，而是被糟糕的情緒困擾，沒辦法進行理性思維。”她建議，得病了就按時吃藥、好好吃飯睡覺，可以透過聽音樂、適當運動、和朋友聊天等方式放鬆心情，積極調整情緒，等身體康復後，從簡單的事情做起，逐漸增加難度和工作量，慢慢恢復到原來的學習節奏。

【病倒了親子間如何關心支援？所有人合力面對病毒】

有的孩子看到父母病倒了：“我好心疼啊，我該做點什麼？”……在第11期“領巾‘心’守護”中，上海市精神衛生中心危機干預辦公室主任、主治醫師金金說，孩子的心疼來源於對父母的愛，也來源於對自己能做的不多感到愧疚，這時候孩子可以主動表達關心，網課之餘，多詢問爸爸媽媽的健康情況，向父母大聲說愛，並給予支援。此外，也可以做一些力所能及的事情緩解父母的壓力，學會一些基本的情緒處理方法，積極應對壞情緒，將自己覺得好用的方法和父母分享。

如果孩子感染了，父母該如何幫助孩子恢復？復旦大學附屬兒科醫院感染傳染科副主任醫師蔡潔皓為家長支招，孩子感染後，要積極控制體溫，應用物理降溫的辦法，保持適當的散熱，保持平靜的狀態，多喝水。同時要及時應用退熱藥，給孩子一個空間明亮的環境，做好通風。父母可以給孩子做點好吃的，若孩子不想喝水，這個時候可以用一些其他飲料代替。他也提醒家長，要愛護好自己的身體，關注自己的健康狀況，要做到所有人一起合力去面對病毒。

【如何居家不枯燥？幫忙做家務舒緩情緒】

網課開始後，每天活動空間有限，居家生活有些枯燥怎麼辦？少年兒童如何調整煩躁的情緒？第14期“領巾‘心’守護”邀請上海市精神衛生中心主治醫師張樺擔任校外輔導員，給予解答。她建議孩子合理安排時間，勞逸結合，做作業時提高效率，做完作業盡情地玩。如何玩也有講究，比如：給自己定個小目標，學一首新歌，也可以選擇原地高抬腿等適量運動，練習一個新的平衡動作，還可以做家務，如：洗碗、收衣服、幫忙做菜等，也可以聽聽舒緩的音樂，觀察一朵小花，看一片天空中飄過的白雲，發現生活中的小美好，或者只是靜靜地坐著，什麼也不做，什麼也不想，放空自己。

下階段，市少工委將引導少年兒童在寒假、春節期間開展有意義的實踐活動，關注少年兒童心理健康，用心守護兒童健康成長。

釋出於：上海

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