中老年之後，很多人都很重視養生保健，但是有一個部位的保養被絕大多數人所忽略，那就是對牙齒的保養。牙齒是口腔最重要的組成部分，是唯一的咀嚼器官，對食物的攝入有非常關鍵的作用。到了中老年時，隨著人體的衰老，牙齒的咀嚼等功能也會相當變弱，一系列的牙齒疾病也會隨之出現。比較常見的就是牙齦萎縮，牙齒鬆動，甚至脫落。

受不正確的觀念影響，很多老人認為牙齦萎縮、牙齒鬆動是年齡大了以後的正常生理現象，但是實際上，這些情況很多時候是牙病的結果。

牙齦萎縮一般分為生理性萎縮和病理性萎縮，隨著年齡的增長，牙齦會出現不同程度的萎縮，甚至使得牙根暴露，這是人體一個不可逆的過程，不需治療，但是，值得注意是的，如果保養得當，是可以延緩萎縮的。病理性萎縮是指由於疾病所引起的萎縮，比如牙周炎。

牙周炎是由牙菌斑所引起的牙周組織炎症反應。簡單來說，是指牙齒上的細菌引起了周邊組織的炎症反應。牙周炎在任何年齡階段都可能出現，而且年齡增大，發病率越高。

牙周炎最常見的症狀就是炎症反應，早晚刷牙或者吃飯時容易出現出血的現象。患上牙周炎後，如果治療不及時，會慢慢擴散到整個口腔，也非常容易引起牙齒鬆動和脫落等現象。

因此，牙齒的保養一定要引起高度重視，不能等到牙齒出現問題才重視，而是應該及早進行預防。

老年人預防、防護牙齦萎縮和牙齒鬆動的辦法如下：

避免口乾：唾液也是隨著年齡的增長而慢慢下降。唾液具有非常強的殺菌能力，唾液減少就會增加牙周炎的風險，同時也會導致口腔自潔和抗齲能力下降，加劇根面齲的形成。因此，要防止出現口乾的現象，平時要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，及時補充維生素C，同時，刺激唾液腺加大唾液分泌。

正確刷牙：刷牙的主要功能是清潔口腔，但是，如果不正確可能會引起牙齒過度磨損和牙齦損傷。所以，刷牙時要選擇合適的牙具，控制刷牙的力度、掌握正確刷牙的方法和時間。要選擇軟毛的電動牙刷，刷牙時可以自己選檔，力度均衡，不會傷到牙齦。

此外，刷牙時間不要超過3分鐘。

清潔牙縫：人老之一，牙縫會變寬。而牙縫靠刷牙是刷不乾淨的，因此，要合得使用牙線來進行清潔牙鄰面殘渣和牙菌斑，這樣可以有效保持口腔和牙齒清潔。

按摩牙齦：每次刷牙後，可以用手指按摩牙齦，這樣可以促進牙齦的血液迴圈，幫助預防牙齦萎縮，促進牙齒穩固。不過，值得注意的是，不要去按摩牙齒，否則會加快牙齒鬆動。

定期檢查口腔：一般情況下，建議一年做一次口腔健康檢查，發現牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍和牙齦膿腫等疾病要及時治療。建議每年洗牙一次，及時清除牙結石等。

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