今天，壹心理想跟大家聊聊：回到過去。

很多人都動過“回到過去”的念頭。

因為一個錯失的機會，一次後悔的決定。

亦或是一句傷人的話，一份難以割捨的感情。

幻想著穿越時空，就能改變過去：

如果那一天我……，現在或許會不一樣吧。

但如果真有機會回到過去，我們真的可以做出“更好”的選擇嗎？

不久前，《哆啦A夢：伴我同行2》上映。

大雄，就在時空中穿越了無數次。

一轉眼，距離《哆啦A夢》開播已經整整42年了。

可大雄，還是那麼“廢柴”：

性格懦弱，遇到麻煩只會喊“哆啦A夢”；

做事笨拙，開公司經營不善，倒閉收場，欠債累累；

毫無擔當，婚禮前一天卻選擇了逃跑。

生活一團混亂。

大雄把這一切都歸責於童年的自己：

“要不是你老是考零分，我哪會這麼慘。”

他決

定“回到過去”，要“逆天改命。”

於是，哆啦A夢拿出百寶袋，讓成年大雄和童年大雄靈魂互換。

本以為能夠穩穩逆襲。

沒想到，依舊一塌糊塗：

想在棒球場上“大顯身手”，結果慘敗；

想教訓小混混，結果被暴打一頓；

……

童年大雄失望透頂：

我知道自己不靠譜，沒料到十多年過去了，自己還是不靠譜。

回到過去，並沒有給成長帶來期待中的蛻變。

回到過去，可以彌補遺憾嗎？

電影中，成年後的大雄，欠債累累，子孫三代都還不完。

他們覺得都是因為大雄太沒用，才會讓他們過的那麼窮。

為了脫貧，子孫們將貓型機器人“哆啦A夢”留在了大雄身邊，並設下強制願望：

必須讓大雄感到幸福，哆啦A夢才能返回未來。

大雄很高興自己多了一個“萬能”的朋友。

哆啦A夢，卻深感前途堪憂。

他希望萬能道具可以幫大雄變得更聰明、更強大、更有魅力。

但事實是，一點也不頂用。

能飛上天的“竹蜻蜓”，把大雄嚇到翻白眼；

增強力量的手套，大雄戴上後，把球砸到了別人家院子；

迷情“烙印蛋”，本想被靜香愛上，結果卻讓靜香愛上了別人。

無數次挫敗之後，大雄也受夠了。

他想回到過去，結束現在的不幸、尷尬和憤怒。

可哆啦A夢提醒他：

如果你回到過去，可能會造成自己和他人的不幸。

是的。

要真有解決困境的能力，還用得著回到過去嗎？

如果以這種狀態回到過去，我們真有能力填補遺憾嗎？

這是一個“雞生蛋，還是蛋生雞”的問題。

我們總以為，回到過去就可以改變。

可實際上，不管當時做的是哪一個決定，都有可能留下遺憾。

回到過去，終究是為了當下

電影《時空戀旅人》中，蒂姆一樣有回到過去的能力。

21歲生日時，父親告訴他可以用這個能力，同時告誡他：

“它可能讓你一生都得不到幸福。”

蒂姆不以為然。

跟喜歡的女孩表白，女孩說：“你不應該今天才來，太晚了。”

蒂姆果斷穿越，回到一個月前，再次告白。

結果再次被拒。

蒂姆意識到，不是時間的問題。

不喜歡你的人，無論何時，都不會喜歡你。

後來，他再次遇到心動的人，兩人彼此都有好感。

可為了幫助朋友，他再次回到過去。

在那個時間軸上，他喜歡的人，有了男朋友，不是他。

再後來，妹妹出了嚴重的車禍，他帶妹妹一起穿越，想避免這場災難。

他成功了。

妹妹沒有跟渣男在一起，而是跟他朋友擦出了火花，也避免了車禍。

可當他穿越回來卻發現，出生已經半年的女兒，變成了兒子。

因為穿越，不可避免地會對現在造成影響。

他看著兒子，很可愛，但是他還是很難過。

畢竟這半年，他全心愛著的、呵護的，是消失的女兒啊。

兩難中，他最終決定不去改變妹妹原本的人生軌跡。

於是，妹妹遇到了渣男，也出了車禍。

他一直陪在身邊。

後來，他發現，雖然經歷了傷害，但妹妹慢慢好了起來，也開始了新生活。

即使過去不完美，即使有傷害，但這並不意味著生活會一直糟糕下去。

正是因為有這些不完美，我們才得以積攢力量，用更豁達的心態，面對未來。

想回到過去，像極了小嬰兒渴望迴歸子宮。

壓力大時，蜷起身體，側躺著，就會莫名感到舒服。

因為嬰兒時期，我們就是這樣躺在媽媽的子宮裡。

這種行為被稱為“退行”。

渴望回到過去也好，像嬰兒一樣躺著也好，都是一種“退行”。

影片中，蒂姆的父親得了肺癌後，他經常穿越回去跟健康的父親見面。

每見一次，他都覺得心裡很安慰。

但是，當妻子準備生三胎時，蒂姆決定：

不再穿越了。

因為，當下的生活，身邊的家人，已經足以支撐他快樂地走下去。

他曾以為：回到過去，是為了彌補遺憾。

但妻子和孩子讓他明白：回到過去，終究是為了過好當下。

這是好的退行，也是“回到過去”的現實意義：

從過去吸取能量，應對現在的困境。

真的有力量了，憧憬的會是未來

可事實是，生活中充滿了壞的退行。

不但不能從中得到溫暖，還會讓我們一遍遍經歷痛苦。

一個常年被父親家暴的朋友，成年後逃離了原生家庭，

多年不和父母聯絡。

直到父親患病，才回老家探望。

本以為30年過去，自己早就不記恨父親了。

沒想到剛見到病床上的父親，他的內心就響起一個尖銳的聲音：

快逃！

這讓他感到恐慌：

無論過去多少年，身體變得多強壯，在父親面前，他都是那個被家暴的無助小孩。

小時候遭遇家暴、虐待、忽視的孩子，尤其容易產生壞的退行。

這被稱為“固著”：如果個體在某個階段滿足太多或太少，心智成長就會停留在那個階段。

6歲時被父親打，36歲還在害怕父親。

儘管長大了，內心深處的痛楚，依然會被創傷場景反覆啟用。

我們總以為：現實中的遺憾，只有過去才能填補；可抱著心理包袱回去，又會帶來另一場遺憾。

這讓“回到過去，改變一切”，成了一個玄之又玄的問題。

預設“如果……就不會……”，只是一種心理安慰劑，讓我們產生虛幻的掌控感。

預設多了，就會產生“回到過去”的錯覺：

不知道哪些情緒來自過去，哪些情緒來自當時當下。

一位朋友跟我說：特別痛恨妻子打兒子。

他小時候經常被父親體罰，看到妻子打兒子，他就想起自己小時候被打，怒氣上湧。

而這份怒氣，不僅僅是對妻子的，也是對父親的。

他跟我說，要是能回到過去，一定會勇敢反抗父親。

可細想一下，就算當時反抗了，就一定會過的更好嗎？

也許，惹得父親更生氣，打得更重。

也許，父子就此決裂，留下更大的遺憾。

造成困境的，有時候並不只是一個人，而是一個系統。

只要系統還在，別說小時候，就算長大了也不一定能解決。

小時候沒有力量的我們，已經很努力保護自己了，只是不夠盡善盡美。

這份努力，值得被看見。

否則即使真的回到過去，也只能加重自己的無力。

回到過去有一個前提：

以強者的姿態，來拯救弱小的自己。

但很多時候，我們無法百分百確定自己是否是強者。

看不到自己的成長，就只能渴望“過去”。

而那些真正看到傷痛、努力和堅持的人，憧憬的，會是現在和未來。

真正的改變，從當下開始

成年大雄的穿越之旅，最終有一個美好的結局。

他回到剛出生時，見證父母給自己取名“大雄”。

原來是希望兒子健康陽光，成為一名傑出的男子漢。

外人眼裡，他懦弱、膽小、笨拙；但在家人眼裡，他是閃閃發光，獨一無二的“大雄”。

父母無條件的愛，給了他力量。

成年大雄接納了這樣的自己。

決定負起責任，和靜香結婚，改變子孫後代悲慘的生活，也改變自己的命運。

太過執著於過去，往往會很難著眼於當下。

而每一個當下，又都會不可避免地成為過去。

揪著一個點不放，就是在一直創造不滿意的過去。

很多人有一個誤區：

所有問題都會有對應的原因和答案。

比如，覺得自己慘，就花很多心思去找原因，卻沒有任何改變的行動。

但其實，找到原因又怎樣呢？

最終能讓人改變的，還是腳踏實地、此時此刻地行動。

要改變不滿意的人生，只有從此刻開始。

而第一步，就是明確自己的目標。

既然對現在的生活不滿意，那麼，滿意的人生是什麼樣？

穿著什麼樣子的衣服，住在哪裡，一天是怎麼過的？

把理想的生活場景具體化，然後看看自己怎麼樣能一步步做到。

你會發現，比起過去，現在的自己離理想其實更近。

第二步，找到阻礙自己的核心思維。

認知行為療法認為，信念影響行為和生活狀態。

我們不妨覺察一下：

沒有過上想要的生活，是什麼信念導致的？

是做不到？還是覺得自己不配？

察覺到之後，用更適合的信念替換它。比如：

“覺得自己做不到”，可以換成“每天靠近一點點，可以慢慢實現的”；

“覺得自己不配”，可以給自己一些鼓勵“我值得，我可以”。

第三步，建立良好的關係。

溫暖的另一半，安全的朋友，親切的長輩，可靠的同事……都會成為我們的力量源泉。

回溯過去可以，但目標是現在的生活。

從小被罵“笨蛋”的大雄，有一對溫暖的父母，也有一個無論貧富都不嫌棄他的愛人。

在婚禮致辭中，他接納了自己：

雖然我考零分、不靠譜，但我有信心組建一個幸福的家庭，這是我的家人教給我的，我會比他們還要幸福。

同時，大雄也有一個可靠的朋友：哆啦A夢。

它沒有讓大雄變成精英，但它教會了大雄去和去愛自己、愛他人。

就像電影名字一樣：伴我同行。

我們終究不可能回到過去，但當下陪著我們的，才是最珍貴的，不是嗎？

再壞的過去，都已經過去；

太好的未來，還沒有到來。

活在當下，才不辜負這一路的精彩。

一如蒂姆，無數次回到過去後，終於領悟到：

“我們生命中的每一天，都是在時間中旅行，我們所能做的就是，盡我們所能珍惜這段美妙的路程。”

文章來源：壹心理

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