今天是夏至，此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，夏至這一天北半球的日照時間最長。俗話說：“不過夏至不熱”，夏至節氣一過，預示著一年當中最熱的一段時間即將到來。

老人常說“夏至三庚數頭伏”，雖然說夏至還不是最熱的時候，但也表示炎熱的夏天已經到來了。因為天氣炎熱，人們在飲食方面要格外注意，特別是有孕婦以及嬰幼兒的家庭更應該注意飲食健康。

氣候炎熱，孕婦及嬰幼兒的消化功能又相對較弱，因此在這個季節，孕嬰人群的飲食要清淡一些，不宜吃得過於油膩。也不要因天氣炎熱而貪涼。

在這裡我們總結了一些孕嬰人群夏日飲食的小貼士，希望在飲食方面能夠給到大家一些啟發，幫助大家度過一年當中這個最難捱的季節。

嬰幼兒夏日飲食注意事項

一、注意飲食清淡，多飲水

夏至時節孩子的飲食應該以清淡為主，不要吃過多油膩厚重的食物。因為隨著氣溫的不斷升高，人體內的血液會變得相對黏稠，如果在這時食用過多的肉類食物，會增加人易怒及煩躁的傾向。可能會造成孩子心緒不寧，無法安睡等問題。

當然也不是說夏天完全不能吃肉，只是不能過量食用，給孩子適當吃一些紅肉，進行必要的蛋白質補充還是需要的。

另外因為氣溫高易出汗，孩子體內的水分會大量流失，因此寶媽在夏季一定要及時給孩子補充水分，若不及時補充水分，嚴重時會造成孩子體內血容量減少，影響孩子身體的健康發育。

★夏季小貼士：寶寶每日飲水量達到多少才算合適？

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