天氣越來越熱，又到了吃小龍蝦的季節。約上三五好友一起夜宵，啤酒、燒烤、小龍蝦好不快哉，

但享受美食的同時，

我們也要警惕脂肪肝的危害。

隨著生活方式的改變，如今患脂肪肝的人群越來越多，起病年齡趨向年輕化，兒童脂肪肝也日益增多。下面讓我們瞭解一下脂肪肝吧！

01

患脂肪肝的主要原因

①高脂肪、高果糖、高熱量的膳食結構；

②多坐少動的生活方式；

③酒精消耗量的增加；

④遺傳易感。

在肥胖、代謝綜合徵、2型糖尿病以及長期過量飲酒患者中，脂肪肝的患病率高達50%以上。

02

脂肪肝的典型症狀

①起病隱匿，發病緩慢，一般無症狀。

②少數患者有乏力、右上腹不適、睡眠障礙、便秘等症狀。

③部分患者有肝臟腫大，少數患者還可伴有脾臟腫大。

④發展到肝硬化失代償期時與其他原因所致的肝硬化症狀相似。

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脂肪肝患者

在日常生活中要注意什麼

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健康飲食●

黃主任介紹，

醫生會根據患者的營養狀態制定合理的膳食方案，如存在熱量蛋白質缺乏性營養不良的患者應給予高熱量富含蛋白質、維生素和微量元素的飲食，少吃多餐且睡前加餐。

體重超重、腹型肥胖的脂肪肝患者則應適當減少熱量攝入，提倡低糖低脂飲食，一日三餐，定時限量，不喝含糖飲料，不吃深加工食品和夜宵，並根據血壓、血糖、血脂、血液尿酸水平制定個體化的膳食方案。

同時，要戒菸限酒，生活規律，避免熬夜。

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合理運動●

脂肪肝患者應養成運動的好習慣，力爭做到“能站不坐，能走不站，能快不慢，活動時間能長不短”，大步快走或騎腳踏車上下班是很好的鍛鍊方式，但應注意安全並避免過度勞累。

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如何預防脂肪肝

①調整膳食結構

堅持以“植物性食物為主，動物性食物為輔，能量來源以糧食為主”的中國傳統膳食方案，避免西方社會“高能量、高脂肪、高蛋白質、低纖維、深加工食品”膳食結構的缺陷。

②糾正不良飲食習慣

一日三餐定時適量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽。避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵和以含糖飲料當水喝等不良習慣。

③限制飲酒

對於經常過量飲酒者，減少飲酒量或完全戒酒是預防酒精性肝病發生和發展的有效方法。

不勝酒力或者在少量飲酒後便出現噁心、嘔吐、心跳加快、顏色潮紅等表現的人群，或有酒精性肝病家族史的人群，應該完全戒酒。

④加強體育鍛煉

根據自身情況進行中等量有氧運動，一次30分鐘，一週運動大於3次，並持之以恆。同時，還應避免“久坐少動”的不良習慣。

⑤謹慎使用各種中西藥物

肝臟是藥物代謝的主要場所，用藥不當容易造成脂肪肝和肝損害。

⑥定期健康體檢

定期體檢，瞭解自己的身體健康狀況，防患於未然。讓我們愛肝護肝，防治結合，擁有健康的肝臟！

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