容易受傷的腳

逛遍祖國的大好河山，有的人總感覺到腳痠、膝關節疼，那麼他可能存在扁平足的問題。

從上世紀以來，扁平足的發生率整體上呈現出上漲的趨勢。這裡給大家上一張圖。

什麼是扁平足

足弓是人類腳的重要結構，有了足弓，足便富有彈性。既可吸收地面對腳的衝擊力量，又可鎖定中足關節，使腳變得堅硬，更好地推動人體活動。平足症又稱扁平足，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。

扁平足的自我檢查

——足底印記法

扁平足形成原因

先天性原因較為少見，後天性因素更多見一些。

◆足弓形成期負荷過大（體重、長站立）

◆缺乏鍛鍊

◆嬰兒學習行走過早

◆脊椎側彎，重心偏移

◆神經系統疾病後遺症

扁平足的危害

◆步行時緩衝能力減弱，不能有效吸收震盪

◆平衡與支援能力減弱

◆導致足外翻、連鎖反應影響其他關節

◆足底軟組織承壓過大

五大步驟

矯正改善

足底筋膜鬆懈

抓毛巾練習

抬腳揹走

提腳跟走

單腿穩定性練習

end

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