在心理諮詢中，有抑鬱症學員問：“怎麼才能完全消除自己的抑鬱症，消除自己的痛苦呢？”

這個問題很不好回答。或者說無法回答。如果要猜測的話，也許人去世了，就沒有痛苦了。但這也只是猜測。

在現實生活中，活著的人怎麼可能沒有痛苦呢？

生物存活下來的根本驅動力就是——趨利避害。

透過各種好的感覺或壞的（比如痛苦）的感覺，驅動個體不斷進化，適應環境。

所以，想要完全消除痛苦，就是痴人說夢。

當然，我們可以在一定程度上，在自己可控制的範圍內去改變我們的生活，在一定程度上去緩解我們的痛苦，這個是對的。

心理學家李宏夫在《情緒自救》書中講到，很多心理問題，根源都是來自於這樣的一種絕對化思維，或者叫完美主義幻想。

就是會理所當然認為這個世界存在一種絕對的好。沒有痛苦，自己的狀態永遠積極，自己不會生病等等。

這些都不現實，在生活中也無法達到。

這個時候，有人就會問了，“那既然痛苦無法消除，我要心理諮詢幹什麼呢？”

我用《情緒自救》書中的話回答他：

“心理諮詢不是幫助你消除痛苦，而是讓你學會面對痛苦”。

在下雨天出行，如何能不淋溼呢？除了跟老天硬扛，你還可以選擇帶一把雨傘！

不讓老天下雨是很困難的，或者說是不實際的，但是帶雨傘卻是可行的。

想完全消除痛苦是很困難的，或者說是不實際的，但是學會適應痛苦，面對痛苦卻是可行的。

所以，放下僥倖，放下那顆逃避的心理，

放下那些虛幻的理想，放下那些不切實際的觀念，

直面現實的世界，適應真實的生活，這個就是心理諮詢所要幫你做的。

所以，如何完全消除痛苦呢？

這個問題本身就是問題。因為它是一個不切實際的、一廂情願的期望和想法。

用哲學點的語言來回答就是——放下消除痛苦的期望，你就能消除痛苦了！

而後面那個“消除痛苦”並不是指痛苦地消失，而是指能夠帶著問題好好生活！

好好生活才是要達到的唯一目的！

溫馨建議：

對於身陷抑鬱、焦慮、失眠等情緒困擾中的朋友可以按照《情緒自救》書中的觀息法及七天療愈方法練習，相信對你會有很好的幫助。

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