導語：不知道大家有沒有聽過一句話，叫做歲月從不敗美人。很多人可能都覺得這句話是在形容長相好看的女人，但是小編自己的理解是在形容一個人的氣質。因為一個人年輕的時候顏值確實很重要，但是年紀大了以後，就會發現一個人的氣質比顏值更加重要。所以真正的美人其實是“靠養不靠妝”的，好的氣質是離不開自律以及堅持保養。

一、女人“靠養不靠妝”，堅持3個好習慣1項運動，50歲或可依舊迷人

1、熱愛生活，對生活有信心

好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一！時髦的裝扮可以讓女人變得漂亮，但她最大的魅力是內在的修養。林清玄在他的書《生命的化妝》中寫道：“化妝只是最後的一個枝節，它能改變的事實很少。更深層次的化妝是改變氣質、多讀書、多思考、多欣賞藝術，對生活有信心，這樣的人不化妝也一定醜不到哪裡去。”

2、懂得呵護自己的肌膚

好形象是女性永久的時裝，很多人花很多的錢來裝修自己的房子，卻不懂保養自己，帶著一張暗黃，滿是皺紋，色斑的臉到處讓別人參觀，即使再有錢也不能顯示你的高貴氣質，但是一張年輕的面容卻可以讓你贏得更多人的尊重。因此，平時的生活當中就應該要懂得呵護自己的肌膚，選擇適合自己的護膚品。面板靠養，不靠化妝。

3、堅持健康的飲食作息

想要養好自己的面板，除了日常的護膚品保養之外，更重要的還有養成一個健康的飲食作息，讓身體進行正常的排毒迴圈，改善肌膚狀態。每天堅持早睡早起，堅持飲食均衡，儘量不挑食，少吃一些高脂肪、刺激性的食物。

4、堅持一項運動——普拉提運動

堅持運動有助於促進血液迴圈，當體內血液迴圈順暢了，身體代謝增強，體內的毒素與黑色素也能排光光，所以面板會更緊緻、透亮，皺紋也會更少。所以所以女性朋友要想抗擊衰老，一定要堅持運動。

而普拉提運動是一項比較適合新手朋友以及中老年女性朋友來做的運動，因為普拉提運動強度適中，不會太累，並且減脂瘦身效果極佳，是其他運動的三倍。此外，普拉提運動不像健美健身那樣，需要大型器械和場地，僅需一根拉力器就能完成日常訓練，無論上班族、寶媽還是學生黨，隨時隨地都能完成訓練。

接下來小編就教大家幾個簡單的普拉提動作，不妨跟著小編的節奏一起練起來吧。

動作1：仰臥提拉運動

動作要領：首先需要平躺在瑜伽墊上，然後雙腿微微弓起，雙腳踩住拉力器腳環，雙手握住手柄，使上半身垂直於地面，迴圈往復。

建議20次為一組，建議每次做5組。這個動作可以有效刺激腹部肌群，幫助消除腰腹部贅肉。

動作2：腰腹拉伸運動

動作要領：首先使身體平躺在瑜伽墊上，之後雙手握住拉力器手柄，放於肚臍上方，然後雙腳勾住拉力器腳環，將雙腿垂直於地面，並緩緩下放。建議每次做5組，每組30下。這個動作可以刺激腹部肌群、腿部肌群，幫助減少這兩個部位的贅肉，使緊緻腿部面板，讓下肢看起來更有型。

動作3：複合拉伸運動

動作要領：首先需要坐在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器腳環，雙手握住手柄，控制身體左右平衡，做減腹動作，注意背部和腿部始終離開地面。建議每次做5組，每組30次。這個動作需要動用到全身的肌肉，運動強度相對要比較高一些，但是效果也更好每天。

如果沒有拉力器的朋友，不妨選擇小編給大家安利的這一款拉力器，價效比超高，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，國際高密度NBR材質，超厚的泡棉手柄，條紋防滑設計，高品質，高防滑，值得信賴！

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結語：好了，本次分享就先到這了，不知道大家是怎麼想的呢？最後，小編也希望大家在新的一年裡，能夠越來越自信，越來越有自己魅力。

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