現如今我們生活水平越來越高，很多大魚大肉也被我們搬上了餐桌。但是經常吃這些食物很可能使膽固醇提高，引發心腦血管疾病。以下10種食物呢，膽固醇含量就比較高，我們一定要注意食用的量。

膽固醇含量排行榜

第一名：

豬腦3100毫克（每100g含量）

第二名：

牛腦2700左右毫克（每100g含量）

第三名：

羊腦2100左右毫克（每100g含量）

第四名：

蝦900毫克左右（每100g含量）

第五名：

蛋黃580毫克左右（每100g含量）

第六名：

魚500毫克左右（每100g含量）

第七名：

動物內臟在500到400毫克（每100g含量）

第八名：

豬腎440毫克左右（每100g含量）

第九名：

魷魚270毫克左右（每100g含量）

第十名：

貝殼類200~100毫克左右（每100g含量）

大家可以看到，雞蛋的膽固醇含量沒有我們想象的高，反而我們要少吃豬腦、牛腦等。

而且膽固醇高的朋友平時不敢吃雞蛋是完全沒必要的。

膽固醇高的人也是可以吃雞蛋的，但是要注意吃雞蛋的數量，一天一個水煮蛋就夠了。胖的人建議每週最好不要超過三個。

降低膽固醇的3個方法

另外膽固醇高的朋友們，建議您平時做好以下三點，或能使血脂慢慢地恢復正常。

1

多吃一些膳食纖維的食物

它能夠促進我們腸胃的蠕動，對於我們身體內的膽固醇有很好的消化清理的作用，年紀大的人每天還應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，以滿足人體內對膳食纖維的需求。

2

堅持鍛鍊

平常我們應該養成一個良好的運動習慣，促進我們人體內的新陳代謝，讓我們血管當中的毒素垃圾更容易被排出體外，還能夠保持血管的彈性。

3

膽固醇高的人，嘗試喝降脂茶

茶就是降脂的一款好飲品，其降脂功效歸因於茶中豐富的茶多酚、茶多糖、茶色素和維生素C等。像普洱茶和烏龍茶，都能夠不同程度地降低膽固醇。

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山楂荷葉茶

另外再給大家推薦一款降脂茶——山楂荷葉茶

【配方】

山楂15克；荷葉20克。

【做法】

將山楂和荷葉用清水洗淨，放入鍋中，加入適量水。大火燒開後，再轉小火熬煮半小時，濾渣取汁。代茶飲，每天一次即可。

可能現在很多人對膽固醇高

不注意

，如果長此以往的話，可能會影響我們正常的新陳代謝。甚至會出現併發症，所以大家一定養成一個良好的生活方式和飲食習慣，這樣對我們的身體才能起到幫助。

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