腎臟是人體五臟六腑之一，對我們的健康有很大的決定性作用，健康養生的關鍵便是養腎臟。然而在我們的生活中稍不留神就會傷腎，不信？來看一看這些傷腎的食物你是不是經常吃？

腎臟對於身體來說比較重要，不要經常喝飲料，經常喝飲料會影響到腎臟和肝臟的健康，經常吃醃製類食物會影響到腎臟健康，平時要注意儘量不要喝濃茶或者濃咖啡，具體的來看一看。

1、過鹹的飲食

有些人口味重，偏愛鹹的食物。殊不知，逞一時口舌之快，卻為自己的 健康埋下了大隱患。鹽過量會造成身體水鈉滯留，不易排出，加重腎臟負擔。並且加大患高血壓的機率。普通人每天鹽的攝取量在6g左右。腎病患者維持在3~4g。

2、濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排洩器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排洩能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

3、炸雞

很多男性喜歡吃燒烤或油炸類食物，然而有研究指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌物丙烯醯胺，食用後容易導致男性少精或者弱精，影響正常受孕。

4、豬腎

有人說吃哪兒補哪兒，所以不少人都覺得吃豬腰子也是補腎的。其實不然，豬腰子燒烤中含有大量的重金屬鎘，這是一種對精子能夠產生強大殺傷力的物質。

既然有傷腎的食物，也肯定有補腎的食物，一起來看一看

黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑米

黑米是一種藥、食兼用的大米，營養豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高。男性經常食用黑米可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。

海參

海參是一種海產品，具有補腎壯陽的功效，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。

板栗

堅果的營養豐富，一般含有較高的礦物質、維生素、蛋白質等等，對人的發育有積極促進作用。堅果中的板栗，被稱為腎臟之果，其內有柔軟的膳食纖維，對強健脾胃，補腎有很好的效果，對腎虛、腰腿少力有良好的效果。

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