5種“耗陽”行為，忍不住的男性請注意，榜首被遺忘，1運動可補救

5、蒸桑拿

很多人到澡堂泡澡的時候都喜歡蒸桑拿，雖然蒸桑拿可以排除我們體內的溼氣以及緩解壓力，但是如果長時間的蒸桑拿會增加我們身體負擔，容易使我們體內的陽氣加速流失掉。

4、經常熬夜

不管什麼原因導致的熬夜，時間長了，都會嚴重影響睡眠，甚至會加重各個器官的解毒負擔，還會使代謝能力減弱，導致激素分泌失調，陽氣耗損，不利於男性身體健康。

3、不分季節洗冷水澡

在生活中，很多男性朋友比較喜歡洗冷水澡，認為洗冷水澡能夠鍛鍊意志、提高抗病能力，還能強筋健骨。其實，洗冷水澡並不是一種健康的養生習慣。相反，洗冷水澡會損耗男人的陽氣，特別是在寒冷的秋冬季節洗冷水澡，不僅大大損耗陽氣，還有可能會引發不良後果，損害身體健康。人體在冷水的強烈刺激下，會產生劇烈的反應，對血管的健康是非常不利的。

2、晨起一杯涼白開

很多人早上醒來有個共同的習慣，就是喝上涼白開，說是可以潤腸通便。這個習慣其實不好：有個三十出頭的男子，晨起涼白開喝了3年，結果嚴重脫髮、性功能減退，中醫發現他的陽氣很虛衰，必須進行溫補陽氣調治，醫生最終找病因，正是晨起喝的那杯涼白開。涼白開是冷的，早上空腹飲用，會損傷人體下焦陽氣，正確做法是晨起喝溫開水。

1、夫妻生活頻繁

是很多男性都不願提起的一個話題，有很多夫妻在年輕時，不注意，不在乎子嗣。在上了年紀之後，覺得老有所依非常重要。因此，就會著急想要一個孩子，但發現怎麼努力都懷不上。其實懷孕也是順其自然，或許很著急，會給自己極大的精神壓力，越懷不上。過度的夫妻生活，也會導致男性陽氣流失快，從而加速衰老。

一運動很關鍵——普拉提

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。

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