高尿酸與高血壓、高血糖、高血脂並稱為“四高”，近年來人們的生活水平越來越高，高尿酸的發病率也越來越高，其中痛風是高尿酸的主要症狀。尿酸是身體嘌呤代謝的產物，一般情況下，人體吸收的嘌呤會在消化過程中生成尿酸，透過尿液排出，但如果攝入過量的嘌呤食物，或者超出了身體的新陳代謝能力，就會加重腎臟的負擔，導致腎功能異常，導致尿酸沉澱。會引起痛風。

“尿酸高”多數是吃出來的，遠離3種食物

高湯

高湯是一種長期用老火煲煮的肉類，具有很高的營養價值，熬到深夜可以更好的消化，所以很多人都會選擇喝湯，不過這種肉的嘌呤含量很高，長期煮的話，嘌呤容易溶解，如果長期飲用，會增加血液中的尿酸，同時高湯中含有大量的脂肪，多喝還會降低血脂。造成身體其它的不舒服。

豬肝

豬肝含有大量的嘌呤，每100克含有170毫克的嘌呤，是很多男人的最愛下酒菜，俗話說“形養形”，但是高尿酸人群中的膽固醇含量越高，攝入過量會導致尿酸升高，所以要避免吃或避免出現痛風。

小龍蝦

啤酒、燒烤、小龍蝦都是最受歡迎的，不過小龍蝦的嘌呤含量高達60 mg/100克，屬於中度嘌呤，不算太高，但也不算太差。一般人可以少吃，但如果是痛風的話，就不要吃了，尤其是小龍蝦和酒，如果過量的話，對控制尿酸有很大的影響，會加重病情。除小龍蝦外，其它的海鮮也要少吃。

當身體出現哪些“訊號”時，說明尿酸已經偏高了呢？

痛風

當尿酸達到一定的水平，並且長期不能控制的時候，就會產生大量的尿酸，這些尿酸會堆積在身體的軟組織中，形成小的結節，這些結節會在面板表面隆起，會加重疼痛，從而引發痛風石、關節畸形等症狀。

腎病

尿酸超標，損害的就是腎臟，當尿酸達到一定程度後，就會加重腎臟的負擔，導致腎臟無法及時的代謝，長期下來，就會導致腎功能不全。最簡單的方法，就是要注意自己的晨尿，如果有大量的氣泡，或者有尿蛋白。

腰痠背痛

如果經常腰痠，平時不做劇烈的運動，或者平時沒有受傷，導致腰肌勞損，或者早晨起來什麼也不幹，就會感覺到腰痠，這是因為體內尿酸過高，導致了腎臟的不適，需要及時就醫，避免加重。

堅持2件事情來減少身體中的尿酸

1、營養補充

長期尿酸高對於腎臟和身體的壓力會越來越大，所以在日常生活中我們必須要堅持降酸，一日三餐除了少攝入高嘌呤食物以外，還需多吃一些多效苷，它可以透過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風和痛風石的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。 除了痛風人群需要補充以外，平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充，不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以在各處關節形成保護膜，預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮動物內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式。

2、多運動

多做運動可以提高人體的運動能力和骨骼的健康，每天大約15分鐘，對人體的健康也有一定的好處。在鍛鍊的過程中儘量避免劇烈的運動，避免對身體造成傷害。

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