很多人腰疼的時候都會被忽視，慢慢地嚴重的影響到了我們的而生活和工作，這個時候才會去查一下，卻想不到會是腰間盤突出。腰間盤突出這個問題，並不是突然出現的，或許在你不經意間的一個彎腰、一個噴嚏、一個轉身，就有可能會導致腰疼，久而久之引起腰間盤突出。那麼當我們遇到這個問題的時候，需要怎麼解決呢？首先，我們需要注意一些生活習慣。其次，就是需要找專業的解決方法。可以瞭解一下京 骨康，適用於腰間盤突出問題。

1、注意坐姿：正確的坐姿應該是身體向後傾，頸部有扶託。手臂自然下垂，放置椅子託手。膝蓋微高於座椅，保持血液順暢執行。

2、注意站姿：站立應挺直腰背，並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，儘量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出者，應及早採取緩解措施，儘量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路。

3、注意休息：在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到鬆弛，消除或減輕疲勞。每坐20分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，並時不時換換腳。

4、適當活動：要想保證腰間盤的持續健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛鍊，如“舒筋健腰操”：把手放在背後，腰向前或向後彎。

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