生活中有很多人存在不健康的飲食習慣，糖尿病不再是老年人的疾病，現在逐漸趨向於年輕化，很多年輕人被查出患有糖尿病。糖尿病是一種高發性的慢性代謝性疾病，是因為體內胰島素水平分泌不足，無法降低血糖，導致血糖含量越來越高，誘發糖尿病的發生，糖尿病還有諸多不良併發症，如何將血糖控制在合理範圍內存了很多糖友的共同心願。

醫生提醒：如果血糖值，在這個範圍內，或許不用擔心，屬於正常

1、正常血糖範圍

空腹血糖為3。9-6。0 mmol/L或正常血糖水平為70-108 mg/dL。2小時後的飲食血糖低於7。7 mmol/L或139 mg/dL。

2、糖尿病的診斷範圍

如果血糖水平高於11。1 mmol/L或200 mg/dL，則患有糖尿病。如果空腹血糖水平為6。0至7。0 mmol/L，則稱為空腹血糖調節受損；如果空腹血糖水平為7。8至11。0 mmol/L，則稱為糖耐量異常。

想要保護血管健康，預防血糖升高，日常養成下面幾個好習慣

控制飲食

生活中有很多糖尿病患者，覺得自己一直在吃降壓藥，那麼就不用控制飲食，其實糖尿病患者控制飲食是維持血糖穩定的最主要的因素，生活當中只有控制好自己的飲食，降血糖的藥物才能起到更大的作用，有些人只認為控制好飲食就可以了，所以不去服用降壓藥，有這種想法也是不科學的。如果體內的血糖偏高，只靠控制飲食體內的血糖水平是降不下來的，所以一定要配合降糖藥才會有效果。

多運動

生活中有些人因為工作的原因需要長期坐著，還有一些人喜歡看電腦或者玩手機也是長期久坐。有研究表明，如果一個人經常不運動，患二型糖尿病和心血管疾病的風險，就會比經常運動的人高很多，同時還可能導致過早死亡。

不熬夜

年輕人一般會認為自己身體好，精力旺盛，所以會經常熬夜玩手機或者熬夜加班。平時經常熬夜也是導致糖尿病的罪魁禍首，如果長期睡眠不足，患糖尿病的機率就會更高一些，熬夜的人壽命相對於不熬夜的人來說會較短一些，所以為了身體健康要按時休息，做到早睡早起。

戒菸

經常吸菸對身體的傷害非常大，而且長期吸菸的人患上肺癌的風險也會比不吸菸的人更大，對於糖尿病患者來說，如果經常吸菸會明顯地加重病情，有研究表明，長期吸菸的糖尿病患者跟不吸菸的糖尿病患者相比，死亡率更高一些。

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