導語：隨著生活水平的提高，患慢性疾病的人越來越多，高血糖成了威脅公民身體健康的“三大隱形殺手之一”，與高血壓、高血脂相比，高血糖越來越常見。

01

誘發高血糖的因素有哪些？

精神壓力大

在這個快節奏的生活中，長時間處於緊繃壓抑的生活狀態下，情緒波動大會引起一系列胰島素對抗激素的分泌，導致身體內的血糖範圍出現較大的波動。

中醫認為，如果一個人的情緒不佳，容易導致肝火旺盛，這樣會損耗人的陽氣，讓人越來越消瘦，誘發糖尿病。

遺傳因素

我們在生活中可能聽說過某些人患有家族遺傳糖尿病，糖尿病是具有遺傳傾向的，如果父母雙方直系親屬中有一個糖尿病患者，那麼孩子患糖尿病的機率將達到5%左右，如果父母當中只有一個人患糖尿病，那麼子女患糖尿病的機率會低於3%。

糖尿病屬於隔代遺產，並不會直接反映到自己的孩子身上。

飲食原因

糖尿病和不良的生活習慣密不可分，如果長時間吃高油、高糖等熱量高的食物，容易加速肥胖，體內脂肪大量堆積，降低細胞對胰島素的敏感性，從而無法控制血糖，導致血糖升高。

長時間飲食不合理，暴飲暴食、大魚大肉，三餐不規律，喜歡吃油炸等高熱量的食物。體內糖分過度，無法被肝臟代謝掉，從而導致體內血糖數值增高，誘發肥胖。

酗酒

白酒和啤酒中含有較高的熱量，長時間大量喝酒導致血糖升高，還會加重肝臟解毒負擔，經常喝酒容易誘發脂肪肝、酒精肝，對身體沒有任何好處。

藥物因素

某些疾病在接受治療的過程中，需要服用某些激素類的藥物，這些藥物也有可能導致血糖升高。

氣候因素

冬天天氣較冷，人體受到寒冷刺激，促進腎上腺激素分泌過多，從而使血糖數值在短時間內升高。

02

2021血糖新標準或已公佈，不再是3。9-6。1，來自查一下吧

在很多人眼中認為血糖的標準一直都是在3。9~6。1這個範圍內，可能大多數人並沒有想到，血糖有了新的標準改變。

針對大多數人的體質，以及生活水平的不斷提高，人們的飲食也有了突飛猛進的變化，所以血糖的標準範圍也更新了，2021年的血糖標準已經更改到了4。4~6。1，所以建議大家根據這個新的標準範圍進行測量，看看你的血糖是否標準呢？

03哪些食物有降血糖的功效？

大蔥

大蔥中含有多種含硫揮發性物質，大蒜有消炎、殺菌、降血脂、保肝的作用，近幾年來，大蒜是高血糖患者公認的養生食物，對保持身體健康有很好的功效。

紫菜

紫菜是日常生活中常見的是食物，價格便宜，深受男女老少的喜愛，可以熬湯也可以當調味品，含有豐富的脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖有降血糖的功效，建議血糖偏高和高血糖患者在平時多吃。

苦瓜

苦瓜是一種很好的降血糖食物，有清熱降火、養肝明目的作用，苦瓜裡面已經提取出了類似於胰島素的物質，有很好的降血糖的作用，對糖尿病有很好的預防作用。

魔芋

魔芋是一種低熱量、高纖維的食物，在腸道里面排洩速度很慢，能夠促進腸胃蠕動，緩解人體對葡萄糖的吸收利用，對餐後血糖上升的問題有緩解作用。

南瓜

南瓜是一種性溫、味甘的食材，有消炎止痛、補中益氣的作用，可以促進胰島素的分泌，對降血糖有很好的輔助作用。

04

要想降血糖，這幾種水果要少吃

火龍果

想必大多數人都曾吃過火龍果，與香蕉、葡萄等水果比起來，火龍果的味道平淡，紅心火龍果的味道比較甜，所以很多人認為白心火龍果是一種含糖量低的水果，事實並非如此。

每100克火龍果中含有不到3克的果糖，除了果糖之外，每100克火龍果中含有接近八克的葡萄糖，總碳水含量較高。火龍果雖然不是很甜，但是糖尿病患者吃的太多也不利於穩定血糖。

牛油果

與火龍果相比，含糖量較低，但是卻含有豐富的脂肪，每100克牛油果中大約含有15。3克的脂肪。脂肪也被列為二型糖尿病的重要致病因素之一。

大量的脂肪會提高血液濃稠度，加大血管壓力，作為心腦血管疾病的高發人群，糖尿病患者更應該嚴格控制脂肪的攝入量，所以在平時要少吃或者不吃牛油果。

大家認為高血糖患者應該怎麼吃呢？在下方留言吧。

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