嘴饞吃水果？減肥黨要知道這8種水果越吃越胖！

三月不減肥，四月徒傷悲，迴歸工作崗位之後，又有一波小夥伴開始嚷嚷著減肥呀，對於茶妹來說，減肥最困難的不是邁不開腿，運動減肥遠沒有控制飲食減脂來的快啊，難就難在經常性嘴饞，肚子不餓的時候總想吃點什麼，既然零食會發胖，那往往會選擇水果，減肥黨要知道這些水果會越吃越胖。

1.菠蘿蜜。

素有“熱帶水果皇后”的菠蘿蜜，氣味香甜濃郁，果肉爽滑清甜，吃完嘴裡還會留下一股清香。濃郁的菠蘿蜜香，緊接著露出金燦燦的果苞。咬上一口金黃肥厚的果肉，乾爽脆甜，直接把味蕾炸開了～然鵝，偷吃了一盒500G的菠蘿蜜，你以為要胖了？等於一瓶礦泉水。搞錯了，等於四碗半米飯……

如果說吃若干個菠蘿蜜，那熱量很低，如果是吃了一盒，那就很容易發胖了。菠蘿蜜100g含熱量105千卡。最愛吃的水果就是菠蘿蜜，在減脂期間要少吃哦。

2.甘蔗。

放假沒事的時候就喜歡追劇啃甘蔗，它的營養價值很高，水分非常多，約佔一根甘蔗的80%以上，但是，每100g甘蔗的熱量約等於64大卡，大量的糖分在短時間內迅速增加血糖含量，與血液裡的蛋白融合會增加脂肪，所以吃甘蔗不僅不會瘦身還會長肉！

3.西瓜。

冰冰涼涼的西瓜解暑，去水腫，少量食用去暑熱，然而過度吃西瓜會長肉，不要因為是普通日常的水果，多吃一些就能瘦下來，有時候比起零食更容易讓人長胖。

西瓜中含有大量的果糖，溫度越低，果糖的含量就越高，所以在冬季不要貪吃貪涼。這種果糖不像是葡萄糖那樣讓人感覺到飽，所以很容易就一直多吃，特別是夏季抱著半個西瓜的同學，這種狀態雖然很爽，吃完跑步揮汗的時候可是很累的哦。

4.荔枝。

荔枝果肉晶瑩剔透，小小一顆氣味清甜。夏季用冰鎮荔枝加氣泡水，味道特別好。但是荔枝的糖分含量和熱量都很高，熱量為70大卡/100g，最可怕的是每吃一口荔枝相當於喝一口糖水。

因為荔枝有較高的糖分啊，空腹食用會刺激胃黏膜容易引起胃脹，胃痛。這裡特別提示一下，吃多了容易上火，夏季要適量食用。

5.柿子。

柿子顏色金黃，最大的營養優勢就是維c含量高，30毫克/100克，吃100克柿子就能滿足每日vc需求的30%。能量是西瓜的兩倍多，當然我們不會像吃西瓜那樣吃柿子，不過特別想吃的時候少吃一些也無妨，如果是想快速瘦身，這些高熱量的水果儘量不要碰。

6.鮮棗。

鮮棗甜甜脆脆，吃起來非常過癮，鮮棗中豐富的維生素c含量讓很多女性趨之若鶩，每100G的鮮棗含有125千卡的的熱量，30。5g的糖分，如果稍微控制不住，能量攝入就會妥妥超標。

7.龍眼。

源自於我國，在中國歷史中備受歡迎的四大水果之一，桂圓是龍眼成熟的果實，100g桂圓中就含有26。9克的水分，5克蛋白質和0。2克脂肪，65。4克碳水化合物和283千卡的熱量。

龍眼屬於高熱量水果之一，吃多了確實會容易長肉的哦。

8.榴蓮。

被譽為水果之王的榴蓮在泰國負有盛名，榴蓮的熱量為147大卡/100克，而蘋果的熱量為52大卡/100g，所以吃榴蓮等於吃出三顆蘋果。不僅僅是水果果肉，一些經過加工的榴蓮蛋撻，榴蓮甜品和榴蓮味的糖果，餅乾，其中含有大量的奶油和糖分，能讓人迅速發胖。

你覺得還有哪些在減脂期間不能碰的水果呢？評論說說你的看法，茶妹覺得，如果想要健康減肥，且減肥期延長到半年左右，那這些水果可以適當吃一些，如果是想要短時間內迅速減脂，以上這些水果就不要碰。

感謝您的閱讀，點贊，關注和轉發。

TAG: 水果菠蘿蜜榴蓮熱量減肥