上期給小仙女們講了講熬夜的危害，簡單的說了說如何保持充足的睡眠，但是……

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臣妾做不到啊！

這該死的小說、電視劇、綜藝、微博、漫畫……啊，這個充滿誘惑的世界！

當然，還有一部分小仙女還會因為長期的熬夜而難以做到立即調整。

莫慌莫慌，小助手掐指一算，得來補救小妙招若干，請各位仙女們自取。

熬夜之後怎麼補救？

1。如何休息：不得不熬夜的話，建議在晚上十一點到一點小睡一會，熬夜的時候最好每工作45分鐘就休息幾分鐘，或者每半個小時做做深呼吸。第二天不要用一整天的時候睡覺，最好可以減少上午睡的時間，儘量按時起床，中午進行一個午睡，下午也不宜睡覺時間過長，儘量在晚上入睡。

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2。如何提神：熬夜之後還是要元氣滿滿的工作啊，這個時間不建議喝咖啡，雖然可以提神但是會消耗大量的體內的b族維生素，反而會產生疲倦感。可以選擇喝茶，比如枸杞紅棗茶、菊花茶都是不錯的選擇。

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3。頭部按摩：睡醒之後，用指腹當梳子，從額頭向頸部反覆梳揉一百次，可以緩解熬夜之後的疲勞。如果頭部有緊繃感，可以用兩手的之間從前到後，從上到下輕叩40次，可以促進頭部血液迴圈，緩解不適。

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4。穴位按摩：

足三里：可以除錯機體的免疫功能，調理脾胃補中益氣。

攢竹穴、睛明穴、太陽穴，可緩解眼部疲勞和減輕水腫，預防近視。

照海穴：緩解咽乾、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。

湧泉穴：緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等，用較大的力氣揉20-30次，晨起和睡前按摩的效果最佳。

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穴位按對了會有明顯的酸脹感，甚至可能有點輕微的疼痛，記住是用指腹按壓，不是指尖，指尖就變成掐了，會留下醜醜的指甲印。小仙女們如果不知道穴位在哪裡，可以上網搜一下，有具體的定點陣圖。

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5。食補：

山藥、胡蘿蔔、菠菜、玉米、牛肉、紅棗等均對保護視力有益，可以定期食用。

葡萄：葡萄中含有豐富葡萄糖以及多種維生素，對保護肝臟有很好的效果，含有豐富的抗氧化成分。

龍眼：龍眼可以補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等問題，可以多多食用龍眼。

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香蕉：香蕉裡面富含豐富的鉀、鎂的含量也很豐富，鉀能有效的避免血壓上升，鎂可以消除疲勞。

柚子：柚子含有大量的維生素a、b1、c，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成危害。常吃可以有醒腦提神的作用。

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6。晚餐的選擇：晚上最好不要食用高熱量或油炸食品，不宜吃太鹹的食物，否則熬夜之後臉與身體會浮腫，不要吃太飽，要吃點容易消化的食物。

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7。護膚上，做好抗衰老工作，做好基礎保溼和防曬工作，含有視黃醇的護膚品對抗衰老也有效果。有條件的小仙女可以直接做醫美呦！

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一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽，但是長期熬夜或者不規律的失眠習慣對面板的影響是顯而易見的，對錢包和頭髮也不友好。

要不！今晚一起早睡吧！！

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