心，主神明，五臟之首。

強健的心臟，為人體血液環提供動力。

而良好的血液循，為人體輸送營養，排洩廢物。

可見，健康的心臟，對於一個人的身體健康來講，多麼重要。

春季忽冷忽熱的天氣，對心臟來說，是一個巨大的考驗。

再加上，春季人們的情緒容易受到影響，產生抑鬱等不良的心情。

此時，也不利於心臟的健康，因此，在春天，要注意養護心臟的健康。

春養心，晨起1堅持，晚上2不做，牢記3個怕，做好4件事

晨起1堅持

——堅持慢起床

清晨起床時，是養心的一個關鍵時刻。

此時，最重要的一點，就是要慢一點起床，不要過快過猛。

人體人體經過一夜的睡眠休息，新陳代謝力下降，血液粘稠程度逐漸提高。

一旦清晨猛然起床，會導致心臟承受著較大的壓力，易誘發心臟病變的發生。

因此，清晨醒來後，先不要著急起床，可在床上清醒5-10分鐘，等身體的各項機能復甦後，再慢慢地穿衣起身，這樣有利於血液向心髒流動，避免因為心肌缺血而引發健康問題。

晚上2不做

除了清晨，晚上睡前也是養心的關鍵時刻。

此時，不論如何，要堅持做好下面這兩點，助力心臟健康。

1、不生氣

情緒對心臟影響較大，尤其是睡覺前。

此時，一定不要生氣，保持一個良好的入睡心情。

一旦生氣、發怒等會導致心跳加快，體內耗氧量大大增加。

這個時候睡覺，最易引發大腦、心臟缺血，進而誘發心梗等疾病。

所以，睡前一定要調節好自己的情緒，疏散壓力，切莫生氣後立刻睡覺。

2、不晚睡

白天，心臟處於超強的負荷狀態，晚上睡覺時，才可以得到休息。

可見，睡眠對於心臟來說多麼重要，一定要保證充足的睡眠，不可熬夜晚睡。

一旦晚睡會使腎上腺激素分泌過多，引發血壓高、血管痙攣，加重心臟負擔。

長期熬夜，睡眠不足，還會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。建議大家儘量做到早睡早起，不要熬夜，尤其不要經常性的通宵達旦，避免給心腦血管造成負擔。

牢記3個怕

1、怕悲

七情六慾中，心臟最怕悲傷。

過於悲傷、憂愁，會使交感神經興奮，心肌耗氧增加。

如此一來，加大了心臟的負擔，容易誘發各類心臟不適，損害健康。

養護心臟，要學會調節自己的情緒，避免悲傷，儘量保持愉悅平和的心情。

2

、怕累

心臟不停的跳動，最怕你勞累過度。

一定要注意勞逸結合，切莫過度勞累，損害心臟。

過度勞累，就像一枚“不定時炸彈”，時刻威脅著人們的身心健康。

因此，要學會勞逸結合，避免過於勞累，這一點一定要謹記，不可忽視。

3

、怕鹹

飲食過鹹，也會損害心臟的健康。

吃得太鹹，會導致攝入過多的“鈉”，血壓會上升，會增加心臟負擔。

此外，吃得鹹，也是誘發心血管病變的主要因素之一，一定要注意清淡飲食。

做好4件事

1、常飲茶，補水分

缺水，會導致血液粘稠度增加，進而增加心臟負擔。

所以，平時給心臟補水，十分重要，除了白開水，還可多喝點植物茶水。

白天，在兩餐之間，泡點小植物代茶飲，簡單又方便，養護心臟。

小苦丁荷葉茶，泡水代茶飲，消脂排毒，疏通血管，保護心血管健康。

自己動手用蒲公英、荷葉、小苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

小苦丁，有助於減少動脈硬化，降低心血管疾病的發生機率。

荷葉，入心經，可增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，呵護心臟。

蒲公英，清熱解毒，還可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，養護心血管。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。

2、睡午覺，護心臟

午間養心，可睡一份午覺。

但午睡不同於晚上睡眠，不可多睡。

15-30分鐘，可改善冠脈血供，消除疲勞。

每週午睡1~2次的人，會大大降低發生心血管事件的風險。

3、

防菸酒過量

養護心臟，要改掉一些小習慣，尤其是吸菸喝酒。

菸草中含有大量的有毒物體，長期大量吸菸，是導致冠心病的獨立危險因素。

健康人飲酒後心臟收縮功能可減低，並且還會使得血壓升高，增加心臟負擔。

此外，飲酒尚能使心率加快，外周血管擴張，對某些心血管疾病者不利。

所以，養護心臟一定要戒菸忌酒，再難也要堅持。

4、堅持做運動

運動，是改善心血管功能的良方。

做適量的運動，有助於舒緩壓力，愉悅身心。

即使每天堅持運動10分鐘，也能有效的改善心臟健康。

吃過晚飯30分鐘後，是不錯的運動時間，養成做運動的習慣吧。

此外，閒來無事，還可以多做做一些護心的小動作。

清晨，調養心肺，搓搓手，可透過經絡刺激心臟。

雙手合而為掌，兩掌心對搓，直到兩手發紅、發熱為止。

午飯後，推推心經，啟用心包經，促使經絡通暢，心血充盈。

右手五指併攏，從左手中指末端開始，緊貼面板，稍稍用點力度，沿手掌中線移動，至肘窩的中點，反覆做50次。做完左手，再做右手，動作一樣。

工作間隙，多伸伸懶腰，可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，有益心臟健康。

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