SUMMER

SLIGHT HEAT

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今天，將迎來24節氣中的小暑。

《月令七十二候集解》：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”

民間有

小暑大暑、上蒸下煮

之說，形象地概括了小暑溼熱的特點，“煮”是“者”下水蒸，“暑”是“者”上日烤，都表示蒸薰般的炎熱。

天氣即將進入蒸煮模式。很多小夥伴們都表示近期在精神上、身體上有些吃不消。那麼，我們該怎樣安然地消暑度夏呢？

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小暑3宜

01

飲食宜清淡，健脾養腎

天氣熱，在飲食上要多加註意。

比如暫且

放下辛辣的食物，口味傾向於清淡一些。

比如人體出汗多，消耗大，

在溼與熱的夾擊下，脾胃會更加虛弱，此時需要健脾，

才能更好的運化掉身體裡的水溼痰飲。

另外，

炎熱的天氣讓陽氣耗散快，腎精就容易洩散，

此時就不能溫補了，

清火、養腎水、才能涵得住火。

像小暑這種

溼熱交蒸的節氣，最適合飲用經典的三豆飲，健脾，祛溼，養腎水，清虛火

。

取綠豆10克，赤小豆10克，黑豆10克。

青色入肝，

綠豆最能解煩熱，清肝火，

幫助排毒。

赤小豆健脾祛溼，清暑溼，

紅色入心，還可以補心血。

黑豆滋腎陰、壯腎氣，

可以補足腎水。

洗淨豆子，浸泡1個小時以上（泡好的水不要倒掉，滿滿的花青素在裡面）；加水1200毫升，大火燒開後轉小火慢燉，待豆子煮開花後放入桂花、冰糖（月經期或胃寒者用紅糖）繼續煮5分鐘即可。

2.

宜借天時，趕跑寒溼！

小暑節氣，是感應天地之氣，

利用艾灸“冬病夏治”的黃金時間，也是祛除體內寒溼的絕好時機。

艾火匯聚的不是普通的太陽能量，艾在天火當中、取少陽正氣，艾灸則取之陽氣當中非常有生機的氣。

正因為艾彙集了天火的力量，用凡火在三伏時節點燃它，將引出的天火之力、少陽之氣灌入人體，

幫助我們清清體內頑固的寒溼邪氣，以灸火相助，護持正氣，同時也能很好的積蓄力量，讓全年身體更好。

3.

宜午休

夏季天氣熱，人容易睏倦，夜晚由於溫度高，也容易導致睡眠質量不高。

有條件的朋友，

建議中午午睡上半個小時，

有研究證明，中午午睡，可以有效的預防冠心病，心梗等心臟疾病的發生。

小暑3忌

1.

小暑“溼盛”，忌“坐木”

俗話說：冬不坐石，夏不坐木。小暑起，沒事不要往各種木頭椅子上坐。

小暑天氣熱而多溼，久置露天裡的木料，如椅凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的。但經太陽一曬，便會向外散發潮氣，

坐久了，能誘發痔瘡、風溼和關節炎等疾病。

建議夏日在戶外的人，儘量不要坐在露天的木椅上，尤其雨後。

帶個薄墊子墊著坐，

可以暫時隔開溼氣，但也不要坐的時間過長。

2.

忌曬傷

炎炎夏日，太陽毒辣，稍不注意，就被曬成了“包大人”。

曬黑事小，曬傷事大。

強烈的紫外線會對我們的面板造成傷害，

尤其是面板屏障功能較弱的老人，或是發育尚未完全的孩子，烈日下暴曬，可能會導致面板大面積發紅、起水皰，甚至還可能出現發熱、畏寒、頭疼乏力等。

所以，如果出門，日常遮陽傘、防曬衣、防曬霜不能少。此外，塗防曬霜可不能小氣，要塗得厚一些，真正把紫外線擋在面板之外，如果一直在室外，最好每三個小時左右補一次防曬。

3.

忌貪涼

很多人在夏天喜歡吹空調，有時為了快速降溫，會選擇冷風直吹，但是這樣會導致我們的肌肉受寒，會造成肌肉痠痛痙攣，所以大家平時

在空調房內，建議披上一個圍巾或外套，防止寒氣入體。

另外，冰淇淋等冷飲，是夏季必不可少的美食，

但冷飲雖好吃，切莫不可貪多。

否則可能會導致胃粘膜下血管收縮，容易引發粘膜水腫和痙攣。

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