俗話說：”一白遮百醜“，光潔白嫩的肌膚是一個美人的首要標誌，甚至只要面板白淨都會掩蓋別的面容缺點，讓人看上舒服。不過隨著年齡的增長，各種肌膚問題似乎也如影隨形地出現了，不少女性悲衰的發現自己不知何時竟步入了”黃臉婆“的行列，臉上迎來了難纏的黃褐斑，簡直無疑將顏值拉入了低谷。

黃褐斑又稱為肝斑，可見這種斑跟肝臟有很大關係。然後臉上有了黃褐斑，不少女性首先都是想想透過化妝品，做醫美來解決，但這些方法只能是治標不治本，想要淡斑，還是得從飲食和生活習慣上著手，調理好肝臟，才能起到良好的效果。

3種食物或成為黃褐斑滋生的“溫床”，儘量要少吃

1、油炸食物

炸雞，薯條，炸丸子，油餅，油條等油炸食物是生活中常見的美食，喜歡吃的女性朋友不少，但是食物在經反覆高溫油炸的過程中會產生有害物質，而且油脂含量高，吃多了會傷害身體，還會加重色斑。

2、泡菜等醃菜

泡菜以及各類小鹹菜，很多女性喜歡將它們配上白粥吃，覺得清淡好吃又有營養。但是這些菜中含鹽量高，吃多了會導致身體攝入鈉離子超標，導致身體水腫，面板脫水，過早老化，時間長了，就會讓容顏暗淡，易長斑點和皺紋。

3、湯泡飯

在生活中經常見很多人嫌白米飯沒味，將米飯用湯泡上來吃，確實這樣的米飯味道足，但是油水也大，長期吃就會讓脾胃失調，出現脾胃虛弱，消化不良的現象，還會阻礙氣血生化，而女性一旦缺少氣血的滋養就很容易讓面色變得暗沉，長出黃褐斑。

想要避免長黃褐斑，讓面板白皙的女性可以從以下方面著手進行改善：

1、多吃富含維生素C的食物

維生素C具有抗氧化，美白肌膚的作用，所以平時可以多吃些黃豆，獼猴桃，白蘿蔔等富含維生素C的新鮮果蔬，這樣有利於延緩肌膚衰老，還可以防止色素沉著。另外平時注意少吃辛辣的食物，多吃清淡的食物這樣可以減少色斑反彈。

2、注意防曬

紫外線是肌膚的頭號大敵，它不僅會令肌膚老化，還容易讓面板長出斑點。所以外出一定要做好防曬，可不要以為陰天雨天就沒有事了，紫外線是無處不在的，防曬時刻都需要。

3、調理肝臟

想要淡化色斑，讓面板重回白皙緊緻狀態的女性朋友，不妨每天喝一物，從內進行調理，助你養好肝，黃褐斑自然會消失無蹤。

這一物就是菊花決明子茶，此茶由金銀花、菊花、決明子、橘皮、牛蒡根、桂花、枸杞等天然食材，按照配方比例，組合搭配在一起泡水喝，代茶飲用即可。不過，不建議大家自行製作，以免因掌握不好材料的用量和配比，發揮不出應有的效果，甚至起到副作用。

下方就有專業人士製作好的菊花決明子茶，大家可以去看看。

4、注意卸妝

不管多累，可一定不要帶妝睡覺，如果加班晚睡可以先卸完妝，然後再工作。帶妝睡覺會讓面板負擔加重，肌膚變得暗沉，如果再是使用的劣質化妝品，更是容易加速黑色素的沉積，時間長了長斑那是自然的可能還會造成其他面板問題。

5、不要熬夜

熬夜不僅傷害身體健康，還會損傷面板健康，它會讓面板中的色素代謝不完全，堆積到面板表面，生成色斑。只有好好睡覺才能讓面板好好的休息和自我修復。

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