步行簡析

從不同的角度，賦予了步行不一樣的含義。顯而易見，步行及其涵蓋的一切內容對人類都具有重要的意義。學習行走，是每一個人都經歷過的。對於偏癱患者或者下肢骨折的患者，行走可能需要重新認識以及在學習一下。

行走節律與步頻

正常步態是有節律的和省力的。多數人以每分鐘112到120步的速度行走。每一步行週期的時間，即一隻足兩次著地之間所用的時間大約為一秒。以這種速度行走，能量消耗是最小的。

步長

右足邁出的距離與左足一致，平均步長大約78cm，老年人步子略小，身材高大者步長大於身材矮小者。

步寬

雙足之間的距離稱為步寬。略小於兩髖關節的距離。有的研究發現，平均步寬為0。8釐米。兩腳間距離恰好允許一隻腳邁過另一隻腳而不受阻礙。如果兩腳間距太大，將需要過度的、費力的把重心向支撐腿上側移。

膝關節

支撐相的膝關節從不完全伸展，也不過度屈曲。當身體前移至支撐的腿上時膝伸展，但仍保持5°到10°的屈曲，與站立姿勢下膝關節的角度一致。在整個步行週期中，膝關節的完全伸展，只在擺動相的足跟著地之前產生，以達到需要的步長。

髖關節

擺動相髖關節屈曲只有大約30°，下肢的運動更多是反應性的，是身體前進的動量引起的結果，而不是腿的主動抬高。支撐相終末髖關節伸展大約10°，其幅度大於站立姿勢時的髖關節伸展。

骨盆

步行過程中骨盆相對水平，只有3°的前、後傾，骨盆還有輕微的側傾，因此擺動側略低於負重側。

軀幹

軀幹是直立的。胸椎有輕度旋轉，其幅度小於骨盆旋轉，且方向與之相反。

當行走速度小於每分鐘70步時，無旋轉產生。

手臂

以正常步速行走時，軀幹旋轉，上肢前後交替擺動。當行走速度降到一定程度時，胸部停止旋轉，不再擺動。

上肢擺動並不是必要成分。在功能活動的過程中，為了穩定的攜帶物體，比如拿一碗水行走時，上肢擺動會被自然地抑制。

前進的動力

我們並不主動從髖部抬腿向前邁步，向前擺動是因為支撐地腳主動蹠屈離開地面，這產生了最重要的推動力。向前的動力來自於足尖向下蹬地的反作用力。

如何走的好，來自於我們身體各方面共同作用的結果。有一處掉鏈子，就有可能造成我們走路搖搖晃晃，一瘸一拐。瞭解這些走路的知識，可以幫助需要的患者更好、更快的康復，也可以自我診斷步態是否有些小問題。

end

TAG: 行走擺動髖關節步長步行