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隨著人的年齡增長，因為疾病、損傷、勞損、新陳代謝能力下降等因素影響，人體開始從外觀到器官，各個機能漸次出現步入老齡化的表現。直到長期出現筋骨不利索，甚至疼痛的狀態時，按中醫“腎主骨”的認識，表明已到了腎精虧虛的程度。

雖然衰退是恆古不變的規律，但延緩這個過程，則是人們的願望。下面在認識骨關節病的基礎上，給出一些中醫預防及養護的建議。

認識骨關節病

世界衛生組織統計，50歲以上人群中，骨關節炎的發病率為50%，55歲以上的人群中，發病率為80%。我國骨關節炎的發病情況約佔總人口的10%，為1億人左右。

1990年，我國只有4000多萬骨關節炎患者，而2000年已達到8000萬，患者人數達到了1億多人，根據WHO預測，到2015年中國骨病患者將達到1。5億，中國成為世界骨關節炎患病人數最多的國家之一。

臨床表現：

1、疼痛：

該病的主要症狀是疼痛，為持續鈍痛，活動加重，休息可以緩解。急性發作時，疼痛加劇，同時可有關節腫脹、關節僵硬、關節內磨擦音等。有的病人關節處於一定位置過久，或晨起下地，便感到關節疼痛，即所謂休息痛。

此類病人逐漸活動關節一定時間後，疼痛消失，關節可感到鬆快。增生之骨贅刺激或壓迫鄰近神經而發生放射性疼痛。

隨著病情進展，關節活動可因疼痛而受限，甚至休息時也可發生疼痛。

睡眠時因關節周圍肌肉受損，對關節保護功能降低，不能和清醒時一樣限制引起疼痛的活動，患者可能疼醒。

2、晨僵和粘著感：

晨僵提示滑膜炎的存在。粘著感指關節靜止一段時間後，開始活動時感到僵硬，如粘住一般，稍活動即可緩解。

3、關節變形：

早期關節外形和活動無異常，隨著病情進展，可出現關節骨性增粗、變形、腫脹，肌肉萎縮，活動時有磨擦感、不穩定，活動受限。

出現以上症狀，不要自己診斷，應到正規醫院行各項檢查檢驗，由專業醫生確診。

確診後，可以使用非甾體類抗炎藥緩解疼痛，比如：吡羅昔康貼片、扶他林、布洛芬、塞來昔布等。

骨關節炎的中醫預防及養護

腰腿好，能走能跳的人通常就健康，因此，骨關節炎的預防以及養護就很重要了。所謂“未病先防，是為上工”，即預防重於治療，是骨關節炎的防治重點。得病治療緩解病情後，又當“既病防變”而要重視養護。

通常，無論是預防，還是養護，人們總是特別強調飲食調理，其實這麼做是很片面的。以下是中醫給出的綜合調理方案：

1、 多曬太陽

骨關節的新陳代謝、缺損修復，需要陽氣運送物質及進行組織的重建新生。太陽是萬物能量之源，是便宜且非常高效的人體陽氣，特別是腎陽的補充來源。因此，多曬太陽對骨關節病的預防及養護起很重要的作用。

做法是讓儘量多的面板接受適當強度的陽光直接照射，

一般為上午10時的陽光最適合，照射時間約1小時。

2、 保持正常體重

男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)，女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)。

體重每增加0。45kg，可使步行時膝、髖關節負荷增加0。908~1。362kg。10年中體重減輕5kg可使膝骨關節炎的發生率減少50%。

方法是“管住嘴，邁開腿”，即節食和運動相結合。

總之，要先減肥，做到消耗大於攝入，體重正常後，使消耗與攝入相當來維持平衡狀態。

3、 運動

骨關節病通常發生於少運動以及過度運動兩類人。少運動的人或者是主觀上不想運動，或者是怕運動加重磨損而減少運動。

其實生物都遵循用進廢退的法則，少運動不會保護好關節，反倒是使之退行性改變了。

而過度運動也不可取，是因為這樣做或者會增加關節外傷意外而引發骨關節病，而且隨著年齡增長，新陳代謝速度放緩，造成修復趕不上磨損，久而久之，骨關節病就發生了。

因此，中醫提倡的是生命在於運動，並且是做適合本年齡段、身體狀態的適當的運動。

4、 保暖

中醫很早認識到“寒則收引”，“寒則氣滯血凝，不通則痛”的道理，關節為氣血經絡交匯轉折之處，一有不順暢，則發生阻滯而疼痛的症狀。

隨著年齡增長，人體陽氣漸衰減，關節更易出現溫煦不足的情況。因此關節保暖很重要。

方法有：

關節處注意用衣褲遮蓋，防止風寒侵襲。

艾灸、神燈或頻譜儀照射關節。用生薑、當歸、桂枝適量煲水泡澡或薰洗各關節等。

5、 飲食調理

中醫的飲食建議是五味俱陳，葷素搭配，寒熱調和。即酸甜苦辣鹹不偏不廢一味，葷素都要有，品種要多樣，熱性與寒性食物兼食，以求達到一個均衡的內環境，這是最適合人體健康的平衡狀態。

當然，骨關節炎在飲食上，建議多食蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥、稻米、胡蘿蔔、白蘿蔔、香蕉、芹菜、甘藍、捲心菜、新鮮的菠蘿、亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。避免吃麵筋、小麥、糖、反式脂肪、麵粉，糕點、黃油，炸雞，肥肉、肉腸，醃肉，臘肉，罐頭、酒，咖啡，碳酸飲料、西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及菸草。

提供一些食療方，適當使用以起強筋健骨功效：

牛腱杜仲湯用法：取牛腱250克洗淨，杜仲15克 核桃肉10克加適量水共煮成湯。

豬骨五指毛桃湯：當歸6克， 五指毛桃50克，板栗適量，與豬骨300克共煮成湯。

以上簡單介紹，希望能給朋友們提供骨關節炎的預防及養護上的指導幫助，對於疾病的治療，也是很有好處的。

作者介紹

郭建輝 副主任中醫師

廣州醫科大學附屬第三醫院 中醫科

簡介：

從事中西醫結合臨床醫療、教學、科研工作20餘年，理論知識和技能基礎紮實，全面掌握中醫內科學各種疾病的診療規範，各項臨床技術操作，臨床診療工作經驗豐富，擅長運用整體觀、天人合一、辨證、平衡和諧等中醫理論診治心肺脾胃肝腎、肢體經絡、氣血津液等系統的中醫內科疾病，能獨立處理常見病、多發病、複雜疑難病、搶救等診治工作。尤其對於糖尿病中醫藥防治的研究以及骨關節病等診治有獨到的見解及療效。主持了省市級各一項、參與省級一項關於中醫藥防治糖尿病的科研課題，發表十多篇論文。

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