今

天是太空與您相伴

的【第1126

期

】

主播：牟思儒

荀子曾說：“怒不過奪，喜不過予。”

在我們的生活中，遇到不順心的事難免會有一些情緒，這是正常現象。然而，一旦被情緒所左右，人就會失去理智的思考，淪為情緒的奴隸，甚至做出讓自己後悔的決定。學會控制情緒是為人處世的智慧，是一個人開始成熟的重要標誌。

控制情緒是一種能力。

弱者易怒如虎，強者平靜如水。內心寧靜方能產生智慧，韓信能忍胯下之辱，終成一代名將，懂得自制的人能夠冷靜分析問題，尋求解決辦法，達到自己的目標。控制情緒並不代表軟弱可欺，而是源自一個人內在的自信和魄力，是一種超於常人的大氣和從容。

控制情緒更是一種責任。

2018年重慶萬州公交車墜江悲劇的禍端，竟然是因為坐過站的乘客和司機發生爭執互毆導致的車輛失控，一兩個人的情緒失控，搭上了15個人的性命，造成了多少個家庭不可癒合的創傷。日常工作生活中，我們對待家人、朋友和同事也是一樣，“與人善言，暖於布帛；傷人之言，深於矛戟”，控制不好情緒，亂髮脾氣，不僅影響自己的身心，也會對別人造成傷害。

那麼該如何控制情緒呢？我們不妨嘗試幾個小技巧。

技巧一：學會轉移

當怒火上湧時，有意識地轉移話題或做點其他對自己有意義的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。若感覺怒氣還未完全消退，也可以開展一些如看電影、聽音樂、游泳、健身等放鬆身心的娛樂活動，使自己緊張激動的情緒松馳下來。

技巧二：學會宣洩

生活中的各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，就會對身心會產生消極影響。所以遇到不愉快的事情，感到委屈，不要一味地壓抑在心裡，要及時向朋友和親人傾訴，或是大哭一場。這種發洩可以釋放內心的鬱積，對於人的身心調節是有利的。當然，宣洩的物件、方法和場合要適當，避免言行傷害他人。

技巧三：自我暗示

在情緒激動時，心中默唸或輕聲告誡自己“冷靜十秒”“不能發火”“注意言辭”等，暗示自己抑制情緒。也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”“鎮定”等紙條放於案頭上或貼在牆上。感覺到某些場合或處理某些事情時可能會產生緊張激動的情緒，就事先為自己尋找不應產生這種情緒的理由，時刻提醒自己，幫助自己冷靜思考。

技巧四：提升自我

美學家朱光潛曾說：“情緒不好，是因為智慧不夠”。平時，我們能看到，素質低的人，不善於控制自己的言行，髒話連篇，舉止粗魯。而一個修養高的人，他會注重自己的一言一行、舉手投足，同時，他也善於控制自己的情緒，做好自我調節。因此，透過讀書、學習提高自己的認識和修養水平，對保持愉快情緒，調節身心是很有幫助的。

水雖柔和，卻能滴水穿石；人若平和，定能春風化雨，劈山鑿河。讓我們不斷提升控制情緒的能力，擁有強大的內心，真正做自己命運的主宰者。

作 者 簡 介

賈俊鵬，航天工程大學研究生學員，擅長法律工作，善於運用法理、情理溝通解決相關問題，具有一定的思想政治教育和法律服務工作經驗。

主 播 簡 介

牟思儒，航天工程大學新聞文化室編輯，來自黑龍江省哈爾濱市，愛好攝影、長笛等文體活動。

TAG: 情緒控制情緒自己身心技巧