常常會聽到說：我要睡美容覺了。其實，在生活中，人們都知道化妝品可以美容，服用某些保健品可以延緩衰老、幫助美容，可你知道睡眠也可以美容嗎？

事實上，

睡眠也是美容方式之一。

科學研究表明，睡眠幫助美容的原因大致有以下幾個方面：

首先，睡眠時面板毛細血管更開放，補充面板營養和氧氣，促進面板血液迴圈。

其次，睡眠時身體分泌的生長激素增加，促進面板新生和修復，保護面板的細嫩和彈性，起到預防和延緩面板衰老的作用。

最後，睡眠時人體抗衰老的酶的活性更高，能更有效地清除體內導致衰老的因子，保持面板的年輕狀態。

所以說，美容是從睡眠開始的。

如果一個人不注意培養自己良好的睡眠習慣，不重視睡眠對美容的重要作用，那麼要保持容貌的美麗就是一句空話。

充足的睡眠是美容的良方，它可以使人精力充沛、容光煥發，比任何化妝品更能增添你的魅力。

相反，動物實驗已表明，長期慢性失眠確實會加速整個機體（其中也包括外表）的老化；過程正如大家都知道的那樣，疲憊首先就會顯露在臉上。

那在我們的生活中，“美容覺”該怎麼睡呢？

要先明白一點，“美容覺”的關鍵之處不在於早睡，而在於“睡得夠”“睡得香”。

這些做法都能幫助我們“睡得夠”“睡得香”：

【按摩、熱水浴放鬆身體】

按摩和熱水浴會驅散您精神上的壓力，從而起到提高睡眠質量的效果。

【經常鍛鍊】

每天請保持30分鐘的戶外活動，以此讓您的身體達到興奮狀態，這樣晚間才會感到疲勞，從而幫助改善睡眠。

【保證良好的睡眠環境】

要保證睡眠環境黑暗、乾淨並且通風良好，同時要保持室內溫度在16~18℃之間。舒服的環境才能有好的睡眠。

【養成按時起床和就寢的習慣】

良好的睡眠習慣能讓生物鐘規律起來，早上不要貪睡，晚上的時候也不要熬夜。

還有，在晚上的時候也不要過長時間的玩兒電子遊戲、刷影片或者看一些過於刺激恐怖的書籍或者是電視節目，睡前一杯熱牛奶或者是蜂蜜水能夠有效的幫助入眠。

注意：如果長期睡眠不好且無法得到改善的朋友建議及時的到醫院進行相關治療，切忌擅自亂用藥物。

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