王女士今年50歲，患有乳腺結節、子宮肌瘤以及甲狀腺疾病，而且肝和胃也不好，平時生氣的話，症狀還會加重。之後檢查發現她的胃下垂，已經不能正常進食和排便了。

北京中醫醫院的副院長王國瑋主任醫生認為，王女士不但因為肝鬱氣邪導致兩脅脹滿，而且還伴有胃下垂引起的消化功能異常，屬於脾虛氣陷的症狀。

在中醫看來，如果脾運化失調的話，肝氣也就無法正常疏洩，從而招來各種疾病。而脾虛導致的最嚴重後果就是中氣下陷，這時患者的中焦脾胃的功能將全部衰退，同時還伴有多個臟器脫垂，想要逆轉的話就十分困難。

李東垣在《脾胃論》說：“內傷脾胃，百病由生”，醫聖張仲景更是有“四季脾旺不受邪”之說，意指脾胃好的人，一年四季都不容易生病，什麼是脾虛？怎麼健脾呢？

一、脾虛，人就等於廢一半？

中醫所說的脾和現代醫學的脾臟是不同的概念，中醫主要是從人體作用、生理功能等方面去認識脾，強調脾是人體消化、吸收食物並輸布食物精微的重要器官，比如肌肉所需要的營養也需要靠脾臟運化水谷精微來進行供養，所以

脾被視為“後天之本”、“氣血生化之源”。

此外，脾還能夠參與人體的水液代謝，起到運化水溼的作用，進入人體的水液透過脾臟的運化傳輸轉化為津液，輸送到全身的臟腑器官，並且將多餘的水液及時排出體外。

脾胃健康對人體是非常重要的，

脾胃是一個整體概念

，包含了整個消化系統。如果脾胃虛弱，影響了氣血化生，容易招惹各種疾病。比如有的女性氣血不足就是因為脾胃虛無法生氣血引起的，所以中醫往往會強調治病先要調理脾胃。

其實，生活中很多人都存在脾虛的情況，人為什麼會脾虛呢？主要有3個原因：

飲食不節

暴飲暴食、經常吃甜膩辛辣、油炸煎烤、太鹹、寒涼的食物等都會增加脾臟的負擔，容易形成脾虛。

壓力過大

過度思慮、壓力過大會影響消化系統健康，在一定程度上增加患脾虛的機率。此外，睡眠不足會使脾胃在晚上無法得到充分的修復，導致脾胃受損。

過勞或過閒

過度勞累容易導致脾虛，但是過閒同樣也會誘發脾虛。在以前的生活中，人們以勞作為生，容易過度消耗脾氣，但是現代人的體力活動大大減少，肌肉普遍較弱，也會削弱脾氣而引起脾虛。

二、“脾虛生百病”，脾虛有什麼表現？

脾虛的人身體會出現一些相應的症狀，如果想要判斷脾胃是否健康，湖南省中醫藥大學第二附屬醫院消化腫瘤科醫師黃靜指出可以看這五方面：

方面一：看舌頭

脾虛的人舌頭胖大、有齒痕，舌苔厚膩，齒痕是由於牙齒和舌頭擠壓形成的，正是因為舌頭胖大所以才會出現齒痕。

方面二：看吃飯

脾胃虛弱的人往往會出現食慾不振的症狀，飯後腹脹不適或飯後需要如廁；胃強脾弱的人雖然食慾好，但是消化吸收能力差；突然想吃重口味的食物 也有可能是脾胃虛弱的表現。

方面三：看五官

脾胃好的人嘴唇紅潤、潤滑有光、乾溼適度，而脾胃虛的人口唇乾燥、發白，容易出現裂口或起皮，睡覺的時候可能會流口水。

此外，脾虛還可能會出現臉色萎黃無華、流清鼻涕、耳鳴耳聾、眼睛疲勞、鼻腔乾燥、視物不清等症狀。

方面四：看溼氣

脾胃虛弱的人水液運化代謝失常，容易產生內溼，所以脾虛的人大多伴有痰溼，具體表現為大便不成型，便秘或溏稀；身體發沉，容易睏倦、沒精神；嗓子總感覺有痰，咽炎、鼻炎反覆；臉上長痘、有眼袋和黑眼圈；身體容易浮腫、腰痠、關節痛等。

方面五：看體形

脾虛的人要麼越來越瘦，要麼越來越胖。比如有的人脾氣虛，津液代謝異常，導致痰溼堆積在體內無法排洩，就容易出現身體發胖的情況，伴有肌肉無力、四肢不舉等症狀。不過，也有的人怎麼吃都吃不胖，容易腹瀉，是因為脾虛引起的吸收功能障礙。

三、要健脾，試試這4個方法

全國名中醫邱健行教授提到，養生的三種基本要素是“精、氣、神”，這三者相互為用、相互依存，一盛俱盛，一衰俱衰。如果想要健脾，就要從運動、飲食、情志等多方面進行調養。

1、飯後慢慢走

中醫提倡“以動助脾”，在飯後慢慢散步可以增強脾胃功能，促進消化。但要注意不要在吃完飯後馬上散步，而是要休息十分鐘以後再開始，如果吃得過飽，就要延長休息時間，飯後半小時內不要緊劇烈運動。

2、少吃寒涼食物

脾胃怕冷，所以在飲食中要注意少吃寒涼的食物，飲食要溫和，尤其是本身胃不好的人還要注意少吃辛辣刺激的食物。

3、注意調節情緒

在中醫看來，憂思鬱結或生氣動怒都會導致肝氣鬱滯，就會影響脾臟的健康，容易出現胃脘不適、腹脹氣滯等症狀。

現代人由於大多從事腦力活動，很容易出現肝鬱脾虛的情況，所以要注意調節情緒，用積極樂觀的心態去面對生活。

4、提防外寒侵襲

平時要注意保暖，防止外寒侵襲，風扇不要對著身體吹，空調的溫度不要過低，晚上睡覺要蓋好肚臍和腰腹。

當我們出生後，所有的生命活動都需要依賴脾胃來獲得營養物質，如果不重視調養脾胃，就容易引發多種疾病，所以想要養生健體，就要重視調理好脾胃。

參考資料：

［1］《為什麼中國人“脾虛”得那麼多？中醫12個字說出真相》。生命時報。2019-12-14

［2］《中國人最易“虛”的居然不是腎，是時候長點「脾氣」了》。生命時報。2021-03-24

［3］《5個標準判斷脾胃好壞！中醫給夏季養脾胃“劃重點”》。生命時報。2020-07-27

［4］《嶺南中醫科普大講壇 | 胃寒胃熱脾虛 到底怎麼養？》。健康有約。2022-01-07

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