今日一早，驟降的氣溫打得許多人措手不及，連忙翻出厚重的舊衣物進行“補救”。過去的這段時間，多地出現雷雨、短時暴雨和大風。要知道，這次寒潮的特點是

影響範圍廣，降溫幅度大，有雨雪轉換

。

受到寒潮影響，杭州、湖州、嘉興、紹興、金華、衢州日平均氣溫連續5天低於10℃，明天（30日）起進入氣象學意義上的冬天。

關於寒潮，這些保暖小知識你需要了解！

6個部位，重點保暖

1、頭部

頭部是人體陽氣最旺盛的部位，所以感受風寒邪氣，頭部首當其衝。寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。

建議：

在氣溫突降時，

外出時要戴上帽子

，把頭部保護起來。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦乾或者用吹風機吹乾。

2、口鼻

口和鼻是空氣進出的通道，隨著人的呼吸寒氣進入肺部，出現噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等現象，這些都是口鼻受寒的表現，此時，鼻炎也讓很多人苦惱。

建議：

出門

時應及時戴上

口罩

，以防受寒。每天

早晚用冷水洗鼻有

利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好辦法。

3、頸部

頸部是人體的“要塞”，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，如果有慢性勞損的底子，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫等。

建議：

冬季出門最好

穿立領裝，佩戴圍巾

，對預防心血管病等有一定好處。

4、肚臍

肚臍的屏障功能較差，極易受涼，也最怕涼，保護好我們的肚臍非常重要，否則容易引起感冒等疾病。

建議：

天冷後要護好肚臍，避免受涼，可以穿件

貼身的純棉背心

，防止寒氣入侵。

5、腰部

腰為腎之府，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。

建議：

在

閒暇時用雙手搓腰

，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做

50~100遍

，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

6、腳底

腳是離心臟最遠的，保溫性差，很容易使血液迴圈不暢。一旦腳受寒氣侵襲，會導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風溼性關節痛等病的患者易舊病復發。

建議：

選擇

保暖好、透氣好、吸溼性好

的棉襪。

寒潮養生，健康吃出來

吃一點辛味

飲食中可以適量食用一些“辛”味的食物來防寒。從中醫上來說，胡椒味辛辣芳香，性熱，除可去腥增香外，還有

除寒氣、消積食

的效用。

有些人一受風寒就容易拉肚子，將白胡椒與紅糖水煮開後趁熱喝下，就能緩解。

喝點紫蘇茶

紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是

解表、散寒、理氣、和營

，可以改善體虛畏寒的症狀，同時還有助於增強抵抗力。

如果有感冒的症狀，便可以拿出紫蘇葉，在杯子裡放上15克，用開水泡上幾分鐘喝下，非常有效。

吃一點蒸梨

冬季寒冷乾燥，非常容易導致呼吸系統疾病發作，而煮梨水、蒸梨都有

潤肺、止咳、化痰

的作用。

把梨洗淨，去皮或不去皮皆可，挖核後切成塊，放在蒸碗中，上鍋蒸煮即可，還可以加入冰糖、川貝母等，功效更佳。

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