大雪過後，建議女人多吃6種“高維C”食物，每天吃一種水潤氣色好！

大雪過後，氣溫會一天比一天低，我們已經到了一年中最寒冷的季節，而隨著溫度的降低，空氣也越來越乾燥，人們會出現身體寒冷，嘴唇發乾，面板開裂等情況，尤其是面板越來越幹，渾身的面板也有起皮的現象，那麼在這個時候，我們除了要用護膚品護膚，在飲食上也要多加註意，少吃油膩辛辣的食物，多吃點維生素C含量高的食物，這樣可以使面板水潤氣色好！

那麼為什麼多吃高維生素C的食物對面板好呢？因為維生素C是面板所需要的重要營養成分，它可以起到滋潤面板、營養面板的效果，經常吃些高維生素C的食物，能夠有很好的美白面板的作用，使皮膚髮黑、黯淡無光的症狀得到改善。

另

外維生素C還能增加身體抵抗力，冬季常吃好處多多。下面就來分享6種高維C”的食物，一天吃一種，面板水潤氣色好，建議女人要常吃。

一，西紅柿

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西紅柿我們叫它番茄，是日常生活中常備的一種食材，深受大家的喜愛，西紅柿的口感酸酸甜甜，營養也很豐富，西紅柿中含有大量的維生素C，具有祛除面板色素以及美白肌膚的作用，所以經常吃西紅柿，可以起到排毒養顏、祛斑美容的效果。

推薦菜品

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【自制番茄醬】

主要食材

：西紅柿，澱粉

調味料

：白糖。

操作步驟

：1，準備成熟的西紅柿，洗淨，切成小塊，放入破壁機裡，加入適量清水，打成細膩的糊狀。

2，把打好的西紅柿汁倒入鍋中，

大火燒開後，轉中火煮至湯汁濃稠，加入白糖，水澱粉，攪勻。

3，再熬煮二分鐘即可關火，盛出放涼後裝瓶子中，放入冰箱，隨吃隨取。

二，白菜

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大白菜是冬季家家戶戶都喜歡吃的菜餚，口感脆嫩，味道鮮美，大白菜也是富含維生素的食物，除了含有維生素 A，維生素B1，維生素B2，維生素B3，維生素C，維生素 E外，還含有糖分、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等營養元素，其中的維生素 C、核黃素分別比蘋果、梨高5倍、4倍。

推薦菜品：【白菜炒肉絲】

主要食材

：豬肉，白菜。

調味料

：食用油，食鹽，香蔥，老薑，料酒。

操作步驟

：1，豬肉清洗乾淨，切成細絲，加入食鹽抓拌均勻，醃製一會。 白菜洗淨後切碎備用。蔥姜洗淨切好。

2，鍋中燒油，油熱後放入肉絲翻炒至變色，然後加入蔥花、薑片和料酒爆香，然後放入白菜一起炒勻。

3，炒至白菜斷生，加入食鹽調味，喜歡湯汁的話，再加入少許開水，大火燒開，即可出鍋。

三，花菜

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菜花也是富含維生素類的食物，一個成年人，每天食用200克新鮮菜花，就能滿足一天所需的維生素a75%以上，而維生素c的含量更為突出，每100克花菜中，維生素C的含量可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽等高出3～4倍，比柑橘還要高兩倍。

推薦菜品：【涼拌花菜】

主要食材

：花菜，紅椒。

調味料

：食用油，食鹽，生抽，大蒜，雞精。

操作步驟

：1，花菜一朵朵剪下來，放入大盤中清洗乾淨，再用淡鹽水浸泡一會，撈出備用。紅椒洗淨後，切成菱形塊備用。

2，鍋中燒水，水開後放入花菜和紅椒以前焯水2分鐘後，撈出放入盤子中，加入食鹽，生抽，蒜末，雞精。

3，鍋中加入食用油大火燒熱，然後淋在調料上，激發出蒜末的香味，攪拌均勻，美味即成。

四，南瓜

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南瓜也是富含維生素C是食物，性溫、味甜，口感細膩非常好吃，

是一味頗具功效和作用的蔬菜，

南瓜中除了含有豐富的維生素，還含有

多種營養元素，比如胡蘿蔔素、天門冬酸、瓜氨酸、脂肪酸、鈣、鐵、鋅等微量元素等，冬季經常食用南瓜，具有補中益氣、健脾暖胃的作用。

推薦菜品：【百合紅棗蒸南瓜】

主要食材

：南瓜，百合，紅棗，白芝麻。

調味料

：蜂蜜。

操作步驟

：1，南瓜洗淨去皮，切成小塊備用。紅棗洗淨後去核備用。百合泡發後洗淨。

2，把南瓜放在盤子的四周，整齊地排好；再放入紅棗，排列整齊，最中間放入百合，上面再撒上白芝麻。

3，蒸鍋加入清水，放入南瓜，大火燒開後，燜煮10分鐘後關火，燜一會再出鍋，淋上蜂蜜，香甜好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了。

五，橙子

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這個季節，各種橙子都相繼上市，

橙子是含有維生素C比較豐富的水果，我們每天吃1到2個橙子，就可以滿足人體一天的維生素C需求量，所以，吃橙子對於身體的益處也是比較多的。因為維生素C可以促進人體的新陳代謝，幫助排除體內的垃圾，清除體內的自由基，使面板水潤光滑。

推薦菜品：【自制橙汁】

主要食材

：橙子，檸檬。

調味料

：冰糖。

操作步驟

：1，橙子洗淨後去皮，剝出果肉，檸檬也去皮切塊備用。冰糖碾碎。

2，把橙子、檸檬和冰糖都放入料理機裡，加入溫水，按啟動鍵啟動。

3，幾分鐘後，橙汁就做好了，可以直接喝了，喜歡冰一點的，可以放入冰箱冷藏後再喝。

六，蘋果

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蘋果營養價值相當豐富，雖然維生素c的含量不是太高，但是，當中含有膳食纖維以及其他多種維生素，可以促進胃腸道蠕動，幫助腸道內的宿便排出，具有一定的緩解便秘、美容養顏作用，這個季節吃些蘋果，還可以起到軟化血管以及加快面板代謝速度的作用。

推薦菜品：【蘋果紅棗羹】

主要食材

：蘋果，紅棗。

調味料

：冰糖。

操作步驟

：1，蘋果放入溫水中，用食鹽挫洗乾淨，然後不要去皮，切成小塊；紅棗洗淨去核備用。

2，把蘋果塊和紅棗都放入鍋中，加入足量的清水，大火燒開後，轉小火燜煮半個小時。

3，出鍋前加入冰糖調味，等冰糖融化後，即可出鍋。

關於大雪節氣過後，該吃的高維c食物，就分享到這裡，朋友們，你喜歡吃這些食物嗎？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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