你羨慕那些盈盈一握的小腰兒嗎？其實你做到下面這些的話你也能擁有。

戒掉宵夜，晚上不吃東西，不加餐

。

以前我晚上的時候特別喜歡吃東西，每天晚上睡覺前都要來一碗麵條，結果可想而知，腰上的肉是蹭蹭的漲，後來我就把這個習慣給戒掉了，剛開始真的實在是太難受了，一到晚上9點多的那個點兒，肚子就會特別特別的餓。

剛開始餓了還是會吃，吃完又後悔，並且對自己產生厭惡的感覺。

後來每天晚上9點多的時候我就運動，做半個小時的運動，運動完就很累了，不想去做吃的了。

其實每天家裡吃飯都挺早的，五六點的時候已經吃完飯了。

對我來說，扛過這段時間最有用的辦法就是轉移自己的注意力，去做一些其他的事情。

有時候實在是忍不住了，也會吃，但要控制量，因為吃完就後悔的那種感覺實在是更加的不好受。

還有就是要

早睡

。

早睡有利於身體分泌瘦素，燃燒脂肪。

所以要想保持一個好身材，就必須保證充足的睡眠。

對於夜貓子來說這一點也挺難做到的，但我發現只要是在家和孩子在一起，哄他睡覺的時候，特別容易把自己哄睡著。

還有一個方法，就是白天儘可能的多做一些事情，到晚上你就沒有那麼多的精力去熬夜了。

在白天也要換一種心態去工作，不能在那兒熬，混日子那樣，到晚上你終於迎來了自己的休閒時間，你很難去睡覺，因為你捨不得這段閒暇時光。

對自己的體重呢要心中有數

。

有的人特別容易大意，剛看到自己圍度有點變化就覺得瘦了，想著可以多吃一點，很容易就又吃回去了。

所以呢，每天稱一次體重，這個時候就很有必要可以提醒你鞭策你。

另外就是

除了一日三餐不要再吃其他的零食

，即便在三餐期間餓了，也要忍住，就轉移自己的注意力，做其他的事情，不要吃零食。

這些都是一些生活小習慣，剛開始的時候你會覺得特別的難，所以養成習慣的這段時期，最痛苦最難熬。

但當你一旦養成了這些習慣，你就開始他給你帶來的紅利了。

所以剛開始這段難熬的時期是很值得的。

當然你還可以

養成運動的習慣

，運動貴在堅持，每天堅持運動半小時以上，會讓你的精神狀態有很大的改觀，身體素質呢也會越來越好。

當你做到這些的時候，你就擁有了擁有小蠻腰的前提條件，接下來再配合一些全身性的運動，小蠻腰自然就出來了。

別看我說的簡單，其實要做到這些特別的難，大家加油吧。

TAG: 運動特別習慣時候晚上