1968年出生的伊能靜已經54歲，這個年紀的女人應該已經成為了孫子孫女的奶奶，可是伊能靜還是那麼青春活力。

她曾經寫過一本書專門分享l她的保養秘籍，書名就叫

跟身體談戀愛

，大家可以自己去搜索品讀一番，個人還是覺得其中一些理念很適合我們實踐的。

尤其是跟身體談戀愛這個概念就很新穎，戀愛、身體她把愛情和身體化作一個事情，身

體是自己的戀人，我們要像對待戀人一般愛撫自己，照顧自己，保養自己。

其實保養秘籍網上有很多，類似護膚品如何使用讓自己更年輕、熱瑪吉、醫美等等各種引人注目的標題，可是仔細一看都是虛話。保養最核心的東西是一個基本的理念，

不是在面板外表上下最重的功夫，而是在身體內部和心靈上達到最和諧的統一

這一點伊能靜做的很棒，事實上她的容顏也證明了她的理念很有效果

一、飲食上清淡無油

伊能靜基本上是不吃油炸炒菜的，她認為身體需要清淡的食物。比如一碗米粥、一個蘋果、水煮雞胸肉這些才是她的主食。而我們大家常吃的燒烤火鍋炒菜，對她來說就是負擔。

“你的身體就是你飲食的總和”這句話在伊能靜的書中給我很大的震撼，食物這個詞很熟悉又很陌生，我們真的瞭解食物嗎？我們吃的是不是我們需要的東西？

家族有癌症遺傳基因

對於這一點伊能靜有新的解釋。

因為她的家族有癌症遺傳的高危人群，她小時候媽媽就讓她吃清淡的食物，不允許她吃零食飲料

，這個習慣就一直被她沿用到現在。

因為這個習慣她

只要吃一點複雜的加工食品，肚子就會脹脹的甚至可能會長一些痘痘

。這使得她不會嘴饞那些辛辣刺激的美食，也許在大腦裡就會覺得這個東西是有害的自然也就不想吃了。

伊能靜知道這個飲食習慣會被人說活著沒意思。她迴應道：

如果放縱口感慾望卻放棄身體健康，我覺得那種失控無節制的人生才沒有意義。

現在吃的每一份食物都會決定十年後你的樣貌

伊能靜說身體很容易得到營養，為了樂趣快感把不好的食物往身體裡塞，對於身體來說負擔很重。身體會很可憐，現在吃的每一份食物都會決定十年後你的樣貌。

也許這就是伊能靜54歲還這麼年輕的原因吧，她不把食物當成滿足口感的工具，她尊重自己的身體也不會做出胡吃海喝的行為來傷害身體。

而美貌最底層的原因是因為

自律和自重，

不是買幾個名貴化妝品做幾次醫美就能讓自己青春永駐了，

美麗是一個系統的東西，脫離了健康的美貌只是煙花一現轉瞬即逝

不吃冰冷的食物和飲料

在伊能靜的書籍裡，她寫道人的體溫在37攝氏度左右，喝下十攝氏度的飲料、冰食，內臟會瞬間受寒。

身體為了保護內臟的溫度會在內臟周圍儲存脂肪。還會刺激身體的代謝混亂

。這些東西屬於加工產品，成分很難代謝出去。所以會讓我們的身體臃腫、發胖。

為了讓身材勻稱健康，伊能靜建議任何

從冰箱取出的冷飲、甜品都要戒除

。

二、寵愛自己的女人最美麗

伊能靜有泡澡的愛好，不管在哪都會盡量泡澡即使在外面工作也會帶消毒水給浴缸消毒，開始泡澡。

泡澡不僅消耗身體的熱量幫助身體新陳代謝，還能養成易瘦體質

。伊能靜認為泡澡會讓身材更好，長期堅持下來和少女也差不多。

適量運動給身體排毒

雖然伊能靜工作很忙沒時間運動，但是她還是會抽出時間做一些散步、瑜伽的運動。

她喜歡瑜伽認為這既不傷害膝蓋也不會傷身，拉拉筋舒展身體讓她感到放鬆。

這些事情說起來容易但是做起來就很難，難的不是它們本身，泡澡、瑜伽這些倒是沒什麼難的但是在勞碌了一天的人身上很難做到。

所以我們說寵愛自己的女人是最幸福的

，她們也工作有家庭事業老公孩子一大堆事情，

但是她們還是抽出時間來讓自己舒服、愉快的生活

。我們普通人做事總是拖延說白了就是不夠愛自己認為自己就是一個普通人沒必要折騰，可是這些低成本的行為根本不難，

女人愛自己是責任不是為了別人，你的身體樣貌是你的靈魂本身，沒有健康的身體也不會有安寧的靈魂

三、智慧地餵養自己

身體時時刻刻都在流失營養，我們生活中的飲食習慣多為單調的重複，比如一天只吃麵條、米飯、固定的菜品。觀察自己的肌膚看看自己缺失哪方面的東西，是可以減緩衰老的。

膠原蛋白

伊能靜建議女性25歲就可以

補充膠原蛋白

了，這個東西也許很多人聽過但是據她所說這個膠原蛋白對於身體很重要。

膠原蛋白是高分子蛋白質，是面板結構的最基本支柱，它與彈力纖維構成網狀支撐體，讓真皮層能支撐起來

。這是伊能靜書中的介紹。

2004年伊能靜就開始服用膠原蛋白，每天都補充的結果是她的面板比同齡人更為緊緻、有彈性。她建議睡前空腹喝膠原蛋白會更容易吸收。

書中還有很多保健產品，為了不涉及廣告我就不介紹了。大家可以去自己尋找這些產品。

愛你自己別人才會愛你

我們所有的熱愛都是因為我們愛自己，對於美貌、青春我們很喜歡也希望自己青春永駐，但我們都知道老了就是老了，

不論保養的多麼美麗可人都不可能和18歲一樣美了。

這些外表上的努力只不過是為了

讓自己的內在更舒服

，別覺得自己不漂亮就認為自己什麼都不好。接納那個也許不夠美麗的自己

，接納自己才是快樂的開始。我承認我年少無知時因為美貌而自卑，可是這有什麼呢？

美麗的女明星也會離婚家庭關係破裂，美貌只是讓我們舒服的工具，但幸福需要很多東西支撐，智慧、情商、勇敢等很多沒那麼顯眼的東西，不是嗎。

不過最近伊能靜又上熱搜了，疑似因為夫妻關係出了問題。不過伊能靜火速闢謠了，可能在網友的眼裡她很作，可是女人不論多大都有脆弱的一面，伊能靜是一個傳統的中國女人很重視家庭關係和夫妻感情。生活中總有各種麻煩，就算是明星藝人也會有不如意的時候，人家在網路平臺上釋出一些情緒化的文字也沒必要去指責。管好自己的事情就很好了，多愛別人也就是多愛自己。

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作者：歲心語詩

TAG: 伊能靜身體自己泡澡膠原蛋白