鬥指戌，10月23日，迎來霜降。

“寒露不算冷，霜降變了天”。

霜降節氣有天氣由涼轉冷、初霜出現的意思。“霜降”一到，冬天的腳步就越來越近了。

此時地面的熱紛紛沉降到地表下，地下的冷往地面浮動，動物們準備蟄伏了。

中醫崇尚“天人合一”，此時

陰氣升，陽氣降。

自然界變換，人體也應有所反應，在收穫的季節，應當使志安寧，收斂神氣，藏好陽氣，以便來年生髮。

氣溫驟降，晝夜溫差大

《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”

秋季的最後一個節氣，天氣漸寒，身體準備過冬了。

夜間氣溫降低，空氣中的水蒸氣在地面或植物樹葉上凝結形成的白色物質—霜，在北方常見。

由於“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現，故以“霜降”命名這個表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節氣。

自此，草木由青轉黃，晝暖夜涼，陽氣漸衰，陰氣漸盛。

秋季，陽氣潛藏，降到土裡的熱，滋養植物的根基，把根基養好，明年春天才會枝繁葉茂。

人體也是。此時應補陽、潛陽，

讓潛藏在身體裡的陽氣滋養五臟，健康、平穩度過冬季。

起居藏陽

“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降時節，晝夜溫差變化增大，身體區域性保暖不當，易使慢性胃病、“老寒腿”、呼吸系統等寒性疾病的發病隨之增多。

此時

穿衣不宜露膝，同時要注意護足。

年輕女性也要減少穿船型襪或薄絲襪，以防足部或膝關節受涼。

適當增加運動強度，

如進行登高、踢球等運動，不但提升心肺功能，還能讓人心曠神怡、樂觀豁達。

但不宜過度勞累，不可經常大汗淋漓，謹防正氣虧虛。

在運動過程中

若有出汗

，應解開部分衣釦，身體慢慢降溫，切勿立即脫掉衣服或沖涼，以免外邪侵襲。

內守藏陽

晚秋時節，草木飄零，萬物蕭瑟，生機內藏。臟腑氣機也在秋冬收斂、閉藏，人體精神情志趨於抑制，思維遲緩，活動減少，容易出現“自古逢秋悲寂寥”的抑鬱情緒。

建議平日

多通風，多曬太陽，

天氣暖和的時候儘量少在屋內，保持心情舒暢。喜悅之心自然勝去悲傷，精神內守，讓病邪無處遁形。

艾灸藏陽

秋燥傷肺，中醫講：“肺者，通於秋氣”。

霜降之時，天氣寒涼，秋燥更加明顯。

中醫認為燥邪易傷津液，尤其深秋之燥傷津更甚。肺津不足，經常會出現晨起口乾、唇乾，日間咽乾、面板乾燥等現象。

【艾灸】

【肺俞穴】：

調補肺氣、補虛清熱、宣肺化痰、止咳平喘。

【膻中穴】：

膻中穴為宗氣之海，善治氣病，可調氣降逆、清肺化痰、平喘止咳。

食療藏陽

霜降天氣寒涼，陰氣漸盛而陽氣內斂，霜降尚在深秋，

若清補、平補，無助陽化熱之嫌；若峻補、大補，則易生燥、生火。

在飲食上應時吃

栗子、山藥、紅薯、黑芝麻、牛肉

等。

霜降到，吃柿子。在霜降前後成熟的柿子皮薄味美。而十月菊香蟹肥，哎呀！管不住嘴的時間又來了。

但是柿子、螃蟹偏涼，應適量而食，不可貪口。

除此以外，寒涼性質的食物，如海鮮、冷飲等，也應少吃，以免寒邪傷及肺胃，引發疾病。

巴戟黃精豬骨湯

【食材】：

巴戟天15克，黃精15克，豬尾骶骨1副，白果12顆，蓮藕1節，陳皮1片

【做法】：

豬尾骶骨切塊飛水，蓮藕切大塊，材料洗淨

所有材料下鍋煮水，水開後改小火煮1。5小時左右，加鹽調味即可

【養生點評】：

巴戟天補腎壯陽、強筋壯骨、祛風除溼；黃精補氣養陰壯陽、健脾潤肺益腎；白果斂肺平喘；陳皮理氣健脾、燥溼化痰；蓮藕除燥生津；豬尾骶骨養腎陽，補脾胃。深秋多喝這道湯，口感清甜，補陽暖中，調養脾胃，滋補又養生。

泡腳藏陽

霜降是天地陽氣潛藏後頂峰期，一定要抓住這個時機讓陽氣潛藏，歸根。

腳被稱作人體的第二心臟，足三陽經、足三陰經於雙腳交匯。人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。

連續15天，每2日泡腳，

對許多問題的防治亦有很好的輔助作用。

泡腳時，不妨經常

按摩大腿外側。

沿著兩腿外側上下按壓揉動，按到腳的時候搓搓足底，這樣有助於人體陽氣的提升和氣血執行。

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